ভিটামিন ডি ফ্যাট হ্রাস, চিনি এবং হতাশা নিয়ন্ত্রণ করে জেনে নিন কিভাবে

|

আজকাল স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত যে সমস্যাটি সবচেয়ে বেশি মুখোমুখি হল স্থূলত্ব এবং চিনির অর্থাৎ ডায়াবেটিস রোগ। তবে এতে হতাশ হওয়ার দরকার নেই কারণ সম্প্রতি এইমস এবং ডায়াবেটিস ফাউন্ডেশন অফ ইন্ডিয়া যৌথভাবে এই দুটি সমস্যা এড়াতে একটি উপায়ের পরামর্শ দিয়েছে। এআইএমএস এবং ডিএফআইয়ের দ্বারা পরিচালিত একটি যৌথ গবেষণা থেকে জানা গেছে যে ডায়াবেটিস প্রাক মহিলারা যদি সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন তবে তারা তাদের স্থূলত্ব এবং চিনি উভয়ই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এবং ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম উৎস হল সূর্যের আলো। এই কারণেই ভিটামিন ডি সানশাইন ভিটামিন হিসাবেও পরিচিত। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি প্রতিদিন ঠিক সময়ে রোদে থাকেন তবে স্থূলতা, চিনি এবং হতাশার মতো সমস্যাগুলি সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারেন।

গবেষকরা তাদের গবেষণায় প্রাক-ডায়াবেটিসযুক্ত ২০ থেকে ৬০ বছর বয়সের মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন। এই মহিলাদের ওজনও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ছিল। গবেষকরা গবেষণার সময় জানতে পেরেছিলেন যে ডায়াবেটিস মহিলাদের নিয়মিত চিকিত্সার পাশাপাশি ভিটামিন ডি পরিপূরক দেওয়া হয়েছিল তারা রক্তে শর্করার এবং গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে থাকে, যেখানে ভিটামিন ডি দেওয়া হয়নি এমন মহিলাদের প্লেসবো নমুনা ছিল। তবে তারা ডায়াবেটিসের ক্রমবর্ধমান মাত্রা দেখিয়েছিলেন।

এই গবেষণার বিশেষ বিষয়টি হল এই মহিলাদের গ্লুকোজ মাত্রা ভিটামিন ডি পরিপূরক দিয়েই স্বাভাবিকের কাছাকাছি এসেছিল না তবে তাদের দেহের চর্বিও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল। বিজ্ঞানীদের মতে, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরকদের প্রতিদিনের খাওয়ার ক্ষুধার উপর প্রভাব ফেলে এবং ক্ষুধা কমায়। এটা সুস্পষ্ট যে ক্ষুধা কম হবে এবং আপনি যদি কম খান তবে ওজন হ্রাস হবে এবং মেদ ও স্থূলত্বও হ্রাস পাবে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণের ফলে ওজন বেশি হওয়া লোকদের মধ্যে হার্টজনিত রোগের ঝুঁকিও হ্রাস পায়।

গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। একটি গবেষণায় এটিও প্রমাণিত হয়েছে যে হতাশায় ভুগছেন লোকদের যদি ভিটামিন ডি পরিপূরক দেওয়া হয় তবে তাদের হতাশার লক্ষণগুলিতে অনেক উন্নতি ঘটে। শুধু এটিই নয়, যাদের ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে তাদেরও উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণ বেশি থাকে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি অনেকের কাছে একটি সাধারণ সমস্যা। শুধু ভারতে নয়, ভিটামিন ডি না থাকার কারণে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা হিসাবে অনেক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। ভারতের সাথে সম্পর্কযুক্ত, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এখানে প্রচুর পরিমাণে রোদ থাকে এবং প্রায় সারা বছর ধরে, এইভাবে, ভারতীয়দের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। তবে এক্ষেত্রে গবেষণা আরও কিছু বলছে।

এই সমীক্ষার লেখক এবং ফোর্টিস হাসপাতালের চেয়ারম্যান ডঃ অনুপ মিশ্রের মতে বিভিন্ন গবেষণায় জানা গেছে যে ভিটামিন ডি এর অভাব ভারতীয়দের মধ্যে ব্যাপক এবং পেটের মেদ বাড়ার মূল কারণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই গবেষণাটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে কেবল।








Leave a reply