ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দূর করার সেরা উপায় জেনে নিন

|

মাশরুম কেবল স্বাদই দেয় না পুষ্টিও দেয়। শীতকালে মাশরুম খাওয়া আপনার পক্ষে কীভাবে উপকারী হতে পারে আসুন তা আমাদের জেনে নিন। ঠাণ্ডায় রোদে মাশরুম রাখুন, অসংখ্য সুবিধা পাবেন।

মাশরুমের উপকারিতা, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ডি উপকারিতা:
আজকের যুবকরা মাশরুম দিয়ে তৈরি থালা পছন্দ করে। মাশরুমকে কেবল সুস্বাদু নয় অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টির উৎস হিসাবেও বিবেচনা করা হয়। এছাড়াও এটি দেহে ফাইবার সরবরাহ করে যা দেহের প্রচুর প্রয়োজন। মাশরুম বিভিন্ন রোগে ওষুধ হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। যারা তাদের ফিটনেসের বিশেষ যত্ন নেন, তাদের মাশরুম অবশ্যই তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, এটি খুব উপকারী।

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় মানুষের আরও ভিটামিন ডি প্রয়োজন, যার সর্বাধিক উৎস সূর্যালোক। শক্তিশালী হাড়ের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি প্রতিদিন নিয়মিত মাশরুম খাওয়ার পরেও, আমরা আমাদের ভিটামিন ডি এর প্রায় ২০শতাংশ পাই যা যথেষ্ট। ব্রিটেনের সুসি বেইলি নামের এক মহিলা সুস্থতা এবং মাইন্ডফুলনেস বিশেষজ্ঞ। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে তার পৃষ্ঠায় ভাগ করা হয়েছে।

সপ্তাহের প্রতিটি দিন, সে স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয় বলে রাখে। সম্প্রতি তিনি ঠাণ্ডায় মাশরুমের সুবিধা সম্পর্কে কথা বলেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে, শীতকালে বাঁচতে মানুষের রোদ প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, মাশরুম একটি আরও ভাল সমাধান কারণ মাশরুম মানুষের ত্বকের মতো সূর্যকে শোষণ করে। এ ছাড়া মাশরুমে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং ভিটামিন পাওয়া যায়, যার মধ্যে ভিটামিন বি, পটাসিয়াম, তামা, আয়রন এবং সেলেনিয়াম গুরুত্বপূর্ণ।








Leave a reply