ভাল ঘুমের আগে এই জিনিসগুলি খাওয়া উচিত

|

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যেমন ভাল ডায়েটের প্রয়োজন হয় তেমনিভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল ঘুম দরকার। পলাতক লাইফস্টাইলের কারণে আমরা পুরো ঘুম পেতে পারি না এবং রোগের শিকার হতে পারি না। এ ছাড়া প্রতিদিনের সমস্যার কারণে মানসিক চাপের কারণে ঘুমও ঘুমায় না এবং এর প্রভাব আমাদের কাজেই দৃশ্যমান। কখনও কখনও এটি ঘটে যে, সবকিছু স্বাভাবিক হওয়ার পরেও কেউ ঘুম পায় না।

আসুন আমাদের জেনে রাখুন যে, ভাল ঘুমের জন্য আমাদের এই জিনিসগুলি খাওয়া উচিত।

কলা
মানুষের ধারণা আছে যে, বিছানায় যাওয়ার আগে ফল খাওয়ার ফলে বদহজম হয়, যা একটি মিথ। আপনার জানা উচিত যে, কলা জাতীয় ফলগুলি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। কলা শক্তির একটি ভাল উৎস। এছাড়াও, কলাতে পাওয়া ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস উপশম করে পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি শরীরে সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে যা ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যায়।

বাদাম
যেমন আপনি জানেন, আমরা বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে রোগ থেকে দূরে থাকি এবং এটি মনকে মজবুত করে। বাদাম খাওয়া আমাদের স্ট্রেস কমাতে পারে। বাদামে পাওয়া ট্রিপটোফান এবং ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং হার্টের হার ঠিক থাকে। এটি আমাদের ভাল ঘুমায়।

মধু
মধু আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। মধু খাওয়া আপনার মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা পূরণ করে, এটি খুব কার্যকর। মধু মস্তিষ্ক থেকে মেলাটোনিন নির্গত করতেও সহায়তা করে এবং দেহে অরেক্সিনের মাত্রা হ্রাস করে। এইভাবে, মধু ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যায়।

ভাত
ভাত খাওয়ার ফলে ভালো ঘুম হয়। এর কারণ হল ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলি ভাতগুলিতে পাওয়া যায় যা ঘুম বাড়াতে সহায়তা করে। প্রায়শই আপনি শুনেছেন যে, লোকে বলে যে ভাত খাওয়ার পরে একজনকে ঘুম আসে।

ওটস
ওটসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। ওটস একটি ভাল প্রাতঃরাশের পাশাপাশি ঘুমোতে যাওয়ার আগে খাওয়া ভাল ঘুম হতে পারে। ওটে মেলাটোনিন মুক্ত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ওটস চিনির স্তরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।








Leave a reply