‘ব্রেকফাস্ট’ না করলে হতে পারে শরীরের ৫ মারাত্মক ক্ষতি

|

ডায়েট করার তাগিদে কিংবা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকে খাওয়ার তালিকা থেকে সকালে ব্রেকফাস্টকে না বলে থাকেন। গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা প্রতিদিনের সকালের নাস্তায় ২৬০ ক্যালোরির বেশি খায়, তাদের ওজন যারা সকালে নাস্তা করে না তাদের তুলনায় অন্তত এক পাউন্ড বেশি হয়ে থাকে। অনেকেই সকালে নাস্তাই করেন না। ওজন ঝরা, ফিট থাকার বদলে ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে শরীরে আরও মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।। আসুন জেনে নিই-

ডায়াবেটিস: আপনি যদি রোজ ব্রেকফাস্ট বাদ দিতে থাকেন, তাহলে আপনার টাইপ-টু ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যাবে। শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হবে। পরীক্ষায় দেখা গেছে, ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার ফলে বহু মানুষ হাই ব্রাড সুগারে আক্রান্ত হয়েছেন।

ওজন বৃদ্ধি: ওজন কমার বদলে উল্টো ওজন বেড়ে যাবে। কারণ খিদের পেটে লাঞ্চে আপনি বেশি খাবার খেয়ে ফেলবেন। যা উল্টো আপনার ওজন বাড়িয়ে দেবে।

হৃদরোগ: হেলদি ব্রেকফাস্ট কমিয়ে দেয় হৃদরোগের ঝুঁকি। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে হাইপার টেনশন, ওবেসিটি, হাই ব্রাড সুগার, হাই কোলেস্টেরলের প্রবণতা বাড়ে। যা হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

মাইগ্রেন: ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার ফল হতে পারে মাইগ্রেন। সেইসঙ্গে আপনার শরীরে জলের ঘাটতি ঘটতে পারে।

মুড সুইং: ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার নেগেটিভ প্রভাব পড়বে আপনার মুডে। আপনি খিটখিটে হয়ে উঠবেন। আপনার এনার্জিতে ঘাটতি হবে। অবসাদ ঘিরে ধরবে। কমে আসবে স্মৃতিশক্তি।








Leave a reply