বীটরুটের উপকারিতা জেনে নিন

|

শিল্পা শেঠি হলেন একজন বলিউড অভিনেত্রী যিনি ফিটনেস ফ্রিক। আপনি কি জানেন যে ফিটনেস টিপস দেওয়ার পাশাপাশি শিল্পা বেশ ভাল রান্নাও করে। তিনি নিজের ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে তার রান্নার ভিডিওগুলি ভাগ করে নিচ্ছেন। সম্প্রতি শিল্পা বিটরুট চিলা তৈরির রেসিপি দিয়েছেন। আমরা জানি যে, বীট স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী বিটরুটের ফাইবার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ছাড়াও আরও অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শরীরকে ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক বিটরুটের উপকারিতা-

ওজন কমাতে সহায়তা করে

বীটে বেশি পরিমাণে পানি রয়েছে, পাশাপাশি ক্যালোরিও খুব কম থাকে। এ কারণে এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে। এ ছাড়া শরীরে ফ্যাটও বাঁচায়।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

বিটে নাইট্রেট থাকে, যার কারণে এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, মারধর রক্তচাপকে মাত্র কয়েক ঘন্টা সময়কালে ৪ থেকে ১০ মিমিএইচজি হ্রাস করতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য

ডায়াবেটিস রোগীরা রক্তে সুগার, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং প্রতিদিনের ব্যায়াম বজায় রাখতে বাধ্য। বিটগুলি তাদের রক্তচাপ কমাতে, স্নায়ুর ক্ষতি হ্রাস করতে এবং অনুশীলনের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। তাই বীট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

হজমের উন্নতি করে

বীটে এমন ফাইবার রয়েছে যা হজম শক্তিকে শক্তিশালী করে এবং হজমজনিত সমস্যাও উন্নত করে।








Leave a reply