বার্ধক্য বিরোধী ডায়েট কী তা জেনে রাখুন

|

যে কোনও সুন্দরী মহিলা বা পুরুষকে দেখার পরে প্রথম চিন্তাটি মনে আসে তা হচ্ছে আমরাও এর মতো সুন্দর বা আমাদের ত্বকটিও এর মতো হবে। যদি আপনার শরীরে আপনি কী পরিবর্তন করতে চান এমন কাউকে যদি জিজ্ঞাসা করা হয়, তবে প্রথম উত্তরটি হবে আপনার সৌন্দর্য বাড়ানো। এবং তারপরেও কেন বেশি সন্তুষ্ট হবেন না এবং কিছুই আপনাকে অন্যের তুলনায় সুন্দর দেখাতে পারে না। তদুপরি, এটি সবচেয়ে বড় কারণ যার ভিত্তিতে লোকেরা চিন্তাভাবনা না করে বিপুল পরিমাণ অর্থ ব্যয় করে।

বিশেষত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে যা আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং ঝলমলে ত্বকের প্রতিশ্রুতি দেয়। এটি লক্ষ করা দরকার যে বাজারে এমন কোনও ঐন্দ্রজালিক রেসিপি নেই যা আপনাকে রাতারাতি গৌরবময় করতে পারে বা চকচকে ত্বক উপহার দিতে পারে। তবে কিছু অভ্যাস রয়েছে যা আপনি আপনার ত্বকের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনার চারপাশে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার বয়স বাড়ার পরেও আপনাকে আরও কম বয়সী দেখাতে এবং জীবিত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ভাবছেন যে খাবারগুলি কী কী যা আপনার ক্রমবর্ধমান বয়সকে আড়াল করতে পারে তবে আমাকে সেগুলি সম্পর্কে জানতে দিন।

কাঁচা জলপাই তেল
অপরিশোধিত জলপাই তেলতে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, পলিফেনলস এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস জাতীয় পুষ্টি থাকে যা ত্বকের কোমলতা এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে বিশাল ভূমিকা পালন করে। এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা অকাল বয়সের লক্ষণগুলি রোধ করতে সহায়তা করে।

দই
প্রোটিনের অন্যতম উৎস দই। দইতে ক্যালরি কম থাকে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকে যা হজমে সহায়তা করতে পারে। এটি ফসফরাস, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি ১২ এবং ক্যালসিয়াম সহ লোড হয়। সর্বোত্তম জিনিসটি হল এটির সুস্বাদু স্বাদ বাদে এটি আপনার মুখের সেই সূক্ষ্ম রেখাগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে, এটি আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার মুখের উপর প্রদর্শিত হতে শুরু করে।

টমেটো
লাল সরস টমেটো কাঁচা বা সহজে রান্না করা যায় এবং এগুলি সালাদেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি এটি জলপাই তেল, লবণ এবং গোলমরিচের খোসা দিয়ে পিষতে পারেন। টমেটো লাইকোপিনের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এটি এমন একটি উপাদান যা ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে এবং ত্বকে সূর্যের ইউভি রশ্মি থেকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে, কুঁচকিতে এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি মেরামত করতে কাজ করে।

গাজর
শীতের ফলের গাজর শুধুমাত্র অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, খনিজ এবং বিটা ক্যারোটিনে পূর্ণ নয়, তবে আপনাকে আপনার চকচকে ফিরে পেতে সহায়তা করবে। গাজরে উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন যুবতী ত্বককে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে বাড়ানোর জন্য পরিচিত। তাই আপনি যদি ঝলমলে এবং টোনড ত্বক পেতে চেষ্টা করছেন, তবে আপনার প্রতিদিন কয়েকটি গাজর খাওয়ার পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ইন্ডিয়ান গুজবেরি
এটি ভিটামিন সি এর একটি সস্তা এবং সমৃদ্ধ উৎস আমরা সবাই এই ভিটামিনের উপকারিতা জানি। এটি বার্ধক্য রোধ করে এবং ত্বকের মধ্যে জীবাণু মারতে সহায়তা করে।








Leave a reply