বাদাম খাওয়া আপনার শরীর এর জন্য কতটা স্বাস্থ্যকর জেনে নিন

|

সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন বাদাম খান। বাদামে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। বাদাম প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ তাই এটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ত্বকের জন্যও মঙ্গলজনক।সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন কিছু পরিমাণে বাদাম খান। এটি কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে না, এটি কাশি, ডায়াবেটিস, রক্তাসল্পতা, পাথর জাতীয় সমস্যায়ও থেকেও মুক্তি দিতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন বাদাম খাওয়ার লোকেরা সাধারণ মানুষের তুলনায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৫০% বেশি থাকে। বাদামে ভিটামিন -ই রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

রক্ত সঞ্চালন:
বাদামে বেশি পরিমাণে পটাসিয়াম এবং কম পরিমাণে সোডিয়াম থাকে, যার ফলে রক্ত সঞ্চালন সংশোধন হয় এবং দেহের সমস্ত অংশে অক্সিজেন সঠিকভাবে পৌঁছায়।

হাড়ের শক্তির জন্য:
বাদামও ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস তাই এটি অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতের জন্য ও ভাল।

ক্যান্সারের ঝুঁকি নেই:
ফাইবারের ভাল উৎস হওয়ায় বাদাম খাবার হজমে সহায়তা করে এবং এটি কোলন ক্যান্সার থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

শক্তির জন্য:
বাদামে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান হল প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, রাইবোফ্লেভিন। এই পুষ্টিগুলি গ্রহণের মাধ্যমে শরীর শক্তি অর্জন করে।

ভাল স্মৃতি:
বাদামে উপস্থিত পুষ্টিকর স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর পক্ষেও ভাল। আয়ুর্বেদের মতে প্রতিদিন সকালে ৫ টি বাদাম ভেজানো খেলে স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করে।








Leave a reply