বাত নিরাময় করার সহজ উপায়

|

বাত নিরাময়ের টিপস: বাত বা বাত হাঁটুর ব্যথা এবং প্রদাহ সম্পর্কিত একটি রোগ। যা রোগীর রুটিনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তবে কিছু ব্যবস্থা নিলে বাতের সমস্যা হ্রাস করা যায়। আমেরিকান কলেজ অব রিউম্যাটোলজি অনুসারে ওজন হ্রাস, শারীরিক থেরাপি, আকুপাংচার এবং ম্যাসেজের মতো বিকল্প চিকিৎসা দ্বারা বাতের রোগ নিরাময় করা যায়।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করেন তবে আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ পড়বে। এটি আপনার ব্যথা হ্রাস করতে পারে। অনুশীলন শক্তি বৃদ্ধি করে। অ্যালোপ্যাথি চিকিৎসার মাধ্যমে এই বিকল্পগুলিও গ্রহণ করা যেতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েকটি টিপস সম্পর্কে:

নিয়মিত ব্যায়াম করুন
আপনি আপনার ফিটনেস রুটিনে কিছু প্রসারিত অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। নিম্নচাপযুক্ত এ্যারোবিক অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা ভাল। সামান্য কার্ডিও এবং শক্তিশালী অনুশীলন করা একটি পার্থক্য তৈরি করবে। তবে নতুন কিছু শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। আপনার ডায়েটে পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর তেল এবং সামুদ্রিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট, কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার এবং শর্করা এড়িয়ে চলুন। এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করবে যা আপনার জয়েন্টগুলির পক্ষে ভাল।

সক্রিয় থাকুন
খুব বেশি দিন একই অবস্থানে থাকবেন না। এটি আপনার জয়েন্টগুলিকে আরও অনমনীয় করে তুলতে পারে। অবসর সময়ে নিয়মিত ঘোরাঘুরি করুন। আপনার যদি ডেস্ক কাজ করে থাকেন তবে প্রতি আধ ঘন্টা পরে হাঁটবেন। আপনি শিগগিরই পার্থক্য দেখতে পাবেন।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
নিজেকে চাপ থেকে রক্ষা করুন। এটা সত্য যে বাতের ক্ষেত্রে ছোট ছোট কাজ করতে অনেক সমস্যা হয়। তবে স্ট্রেস আপনার ব্যথা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। মেজাজ শিথিল করার জন্য, ধ্যান এবং সঙ্গীত শোনার মতো শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন। যদি আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস পায় তবে আপনার অর্ধেক সমস্যার সমাধান হবে।








Leave a reply