বাচ্চাদের সম্পূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে

|

শিশুদের পুষ্টির অভাব বিপজ্জনক হতে পারে। এটি শিশুর শারীরিক বিকাশের পাশাপাশি মানসিক বিকাশকেও প্রভাবিত করে, তবে বাবা-মায়ের সামনে একটি চ্যালেঞ্জ রয়েছে যে কীভাবে শিশুদের খাওয়ানো যায়। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরিবর্তে তারা জাংক ফুডস বা সুস্বাদু জিনিসের তুলনায় বেশি খয় । শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও প্রত্যেকের স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত তবে বাচ্চাদের বিকাশ তাদের পুষ্টির উপর নির্ভর করে। বাচ্চাদের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য আপনাকে তাদের খাবারের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। অনেক শিশু ফোন বা টিভির কারণে ভাল খায় না। বাচ্চাদের এই দুর্বলতাগুলি বুঝতে হবে। এনার্জি ড্রিঙ্ক থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর খাবার বাচ্চাদের কাছে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো বাচ্চাদের খেলা নয়। আপনি কি আপনার সন্তানকে সুস্থ রাখতে চান, তবে এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে সহায়তা করবে …


শিশুদের বিকাশে প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ
শিশুদের বিকাশের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, তারা সকলেই জানেন যে শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো ভালো। প্রোটিন বাচ্চাদের পেশী এবং হাড়ের ভাল বিকাশের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য কলা, দুধ, ডিম, মাংস, মাছের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিসগুলিকে তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা খুব জরুরি।


বাচ্চাদের শরীর যদি পানিশূন্য হয়ে যায় তবে তাদের খাওয়ার মোটেই চাহিদা থাকে না। এমন পরিস্থিতিতে আপনার মনে রাখতে হবে বাচ্চাদের জল খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। তরল খাওয়া তাদের খাবার না খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং আপনার শিশু সুস্থ থাকবে। বাচ্চাদের শরীরে পানির অভাব মেটাতে মৌসুমী ফল, আপেল, আঙ্গুর, কমলা, চিকু, ডালিম খান।


ক্যালোরিও গুরুত্বপূর্ণ
শিশু যখন দুধ পান করা বন্ধ করে দেয় তার পরে সে কেবল খাওয়ার দ্বারা পুষ্টি গ্রহণ করে, এমনভাবে যাতে সঠিকভাবে না খাওয়া শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পাঁচ বছরের বেশি বয়সের শিশুদের প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি দরকার। ক্যালোরির জন্য দুধ, পুরো শস্য, ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ারও যত্ন নেওয়া দরকার।


ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে। এতে বাচ্চা রোগের শিকার হয়। বারবার অসুস্থ হওয়ার অন্যতম কারণ হ’ল সন্তানের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হচ্ছে। এই ঘাটতি পূরণ করতে, ডায়েটে সবুজ শাক, ফলমূল, কুমড়ো, শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।


ফলমূল এবং শাকসবজি – দই – প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার – মাশরুম – ব্রকলি – রসুন – শুকনো ফল – ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার।








Leave a reply