প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্ন নিতে এই টিপস গুলি অনুসরণ করুন

|

নিজেকে সুস্থ রাখতে, আমাদের অবশ্যই দিনে কমপক্ষে তিনবার খেতে হয়। যাতে আমরা সবসময় সুস্থ থাকতে পারি এবং আমাদের দেহে শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে পারি। দিনে তিনবার খাবার খেয়ে এগুলি আমাদের দেহের সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে এবং আমাদের মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

নিজেকে সুস্থ রাখতে আপনি খাবার খান। তবে আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে আপনি কিছু বিশেষ ডায়েটও খান? আমাদের ত্বকের উন্নতি করতে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আমাদের ত্বকে মনোযোগ দেওয়া খুব জরুরি হয়ে পড়ে। বিশেষত আজকাল ক্রমবর্ধমান দূষণের কারণে ত্বক দিন দিন খারাপ হচ্ছে। এটি এড়াতে অনেকে বাজারে ক্রিম ব্যবহার করেন এবং কেউ কেউ ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করেন। তবে এগুলি থেকে একটি উপকারী এবং কার্যকর ডায়েট রয়েছে যা আমাদের দেহের যে কোনও কিছুতে দ্রুত প্রভাবিত করে।

ঘরের বাইরে বেরোনোর আগে বেশিরভাগ মানুষ সূর্যের আলো এড়াতে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করেন। যাতে তাদের ত্বক পুরোপুরি সুরক্ষিত থাকে। আজকাল, সানক্রিম ব্যবহার একটি প্রয়োজনীয়তা হয়ে উঠছে। রোদে ত্বকে অনেক ক্ষতির মুখোমুখি হতে হয়, যার কারণে আপনিও অনেক ক্ষতিগ্রস্থ হন।
সূর্যের আলো এড়াতে এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সানস্ক্রিন জরুরি। তবে আপনি যদি আরও ভাল ডায়েট গ্রহণ করেন তবে তা আপনার ত্বকের স্বাভাবিকভাবে উন্নতি করতে পারে। আমরা আপনাকে এই নিবন্ধের মাধ্যমে বলব কীভাবে আপনি আপনার ডায়েট দিয়ে আপনার ত্বককে উপকৃত করতে পারেন এবং আপনার ত্বককে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করতে পারেন।

টমেটো
টমেটো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা আমরা সকলেই জানি। টমেটো ভিটামিন সি, লাইকোপিন, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এছাড়াও এটিতে কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী উপাদান রয়েছে। টমেটোতে উপস্থিত লাইকোপিন ত্বককে সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করে।

অ্যাভোকাইডো
অ্যাভোকাডো এমন একটি ফল যা মাখনের মতো খানিকটা স্বাদ নেয় যার কারণে একে বাটার ফলও বলা হয়। অ্যাভোকাডোতে চিনির পরিমাণ খুব কম থাকে, তবে এতে ফাইবার এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো উপাদান রয়েছে। অ্যাভোকাডোতে উপস্থিত উপাদানগুলি শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলির জন্য উপকারী এবং ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্যও কাজ করে। অ্যাভোকাডো ত্বককেও রৌদ্রের প্রদাহজনিত ক্ষয় থেকে রক্ষা করে।

মাছ
মাছের মধ্যে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা ত্বককে সুরক্ষায় কাজ করে। সূর্যের আলোতে মাছ খাওয়া ত্বকের খুব বেশি ক্ষতি করে না। এটি তাদের জন্য সবচেয়ে উপকারী যারা সারা দিন রোদে থাকেন এবং তাদের ত্বকের যত্ন নিতে অক্ষম হন।

আনার (ডালিম)
ডালিম এমন একটি ফলের মধ্যে একটি যা আমাদের দেহে প্রচুর উপকার সরবরাহ করে। ডালিম সেবনে এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানগুলি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করে। এর পাশাপাশি ডালিম সেবন আমাদের ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুরক্ষিত ও স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে।








Leave a reply