প্রতিদিন ৩ টি ডিম খেলে আপনার দেহে যা ঘটতে পারে

|

সত্যিকার অর্থে ভাল ডিম একটি পুষ্টিকর খাবার। তার সত্বেও এর কিছু খারাপ দিক আছে। যেমন অন্যরা কুসুমে কোলেস্টেরল ইমপ্ল সম্পর্কে ভীতিজনক চিৎকার করে। এবং তারপরে ডিমের ভিতরে থাকা হরমোনগুলি কেবল একটি মুরগির নিরবচ্ছিন্ন চক্র থেকে আসে।

একটি বড় সিদ্ধ ডিম রয়েছে:

ভিটামিন এ: আরডিএর ৬%
ফোলেট: আরডিএর ৫%
ভিটামিন বি ৫: আরডিএর ৭%
ভিটামিন বি ১২: আরডিএর ৯%
ভিটামিন বি ২: আরডিএর ১৫%
ফসফরাস: আরডিএর ৯%
সেলেনিয়াম: আরডিএর ২২%
ডিমে ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি ৬, ক্যালসিয়াম এবং দস্তা ও শালীন রয়েছে অল্প পরিমাণে
আপনি নিজেও এই ৭৭ ক্যালোরি, ৬ গ্রাম প্রোটিন এবং ৫ গ্রাম স্বাস্থ্যকর চর্বি উপার্জন করতে পারবেন।যা আপনার স্বাস্থকে সুন্দর করতে সাহা্য্য কবে।








Leave a reply