প্রতিদিন শরীরে কতটুকু ভিটামিন ডি প্রয়োজন জেনে নিন

|

ভিটামিন ডি কেবল আমাদের দেহের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন নয়, এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সূর্যের আলোর সংস্পর্শে যেতে হবে এবং যারা পর্যাপ্ত সূর্যের আলো পায় না তাদের হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য চিন্তা করা উচিত এবং তাদের ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত।
ভিটামিন ডি অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতিকর।
তবে এটির ফলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়, যা মেডিক্যাল পার্লেন্সে হাইপারভিটামিনোসিস ডি বলা হয়। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি খাওয়া এই অবস্থার জন্য দায়ী। এ ছাড়া হৃদরোগ, দীর্ঘস্থায়ী অ্যান্টাসিড থেরাপি এবং ইস্ট্রোজেন থেরাপি সম্পর্কিত কিছু ওষুধও এই অবস্থার কারণ হতে পারে।

কী বলেন বিশেষজ্ঞরা
সেকেট এবং পাঁচিল পার্কের ইন্টারনাল মেডিসিন, ইন্টার্নাল মেডিসিন, সহযোগী পরিচালক ও সিনিয়র পরামর্শক ডঃ আরএস মিশ্রা বলেছেন, “দেহে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি কেবল প্রয়োজনীয় নয়, বহু গবেষণায় এটি প্রমাণিতও রয়েছে। বলা হয়ে থাকে যে, সাধারণ ভিটামিন ডি রয়েছে তাদের মধ্যে ক্যান্সার, হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস থাকে।

ভিটামিন-ডি এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তির নিজের পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত নয়। কারণ এটি দ্বি-তরোয়াল হিসাবে কাজ করে, কারণ যদি এই ভিটামিনের মাত্রা রক্তে বেশি থাকে, তবে এটি রক্তে উপস্থিত ক্যালসিয়ামকে বাড়িয়ে তোলে। যা কখন কখন মারাত্মক প্রমাণ করতে পারে। অতএব, যে কোনও ব্যক্তির ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণের আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

দিনের বেলায় কতটা ভিটামিন ডি প্রয়োজন?
একজনের দিনে দিনে প্রায় ৬০০ আইইউ ভিটামিন ডি প্রয়োজন, এবং যদি কোনও ব্যক্তি প্রাকৃতিকভাবে মাত্র ১৫ মিনিটের জন্য সূর্যরশ্মির সংস্পর্শে আসে তবে সে তার দেহ পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারে। সমস্যাটি তখন উপস্থিত হয় যখন সুরক্ষা লাইটগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে না পায় বা আপনি খুব বেশি সূর্যের সুরক্ষা ব্যবহার করেছেন। এক্ষেত্রে আপনাকে নিজে থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে এবং পরিপূরক আকারে আপনার পছন্দ করতে হবে।

যে অঙ্গগুলি প্রভাবিত হয়
ভিটামিন ডি অতিরিক্ত গ্রহণ আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণও বাড়িয়ে দেয়, যাকে হাইপারক্যালসেমিয়া বলা হয় এবং এই অবস্থাটি আমাদের হাড়, কিডনি, হার্ট এবং অন্যান্য টিস্যু এবং অঙ্গগুলি সহ অন্যান্য অঙ্গগুলিকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।


পরিপূরক গ্রহণের সময় এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন নির্দিষ্ট পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণ করা খারাপ অবস্থার কারণ হয় না। হার্টের অসুখ, কিডনি রোগ এবং থাইজাইডের মতো ডায়রিটিকস গ্রহণের ফলে হাইপারভাইটিমিনোসিস ডি-এর ঝুঁকি বাড়ে । অতএব, পরিপূরক গ্রহণকারী কোনও ব্যক্তিকে সর্বদা ভিটামিন ডি এর স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষত যখন তিনি উপরোক্ত রোগগুলির সাথে লড়াই করছেন।

পরিপূরকগুলি কখন ছাড়বেন
যদি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর পরিমাণ অত্যধিক হয় তবে আপনার পরিপূরক ডোজ কমিয়ে আনা উচিত বা এটি কিছু সময়ের জন্য রেখে দেওয়া উচিত।








Leave a reply