প্রতিদিন আপনার কতটা গ্রিন টি পান করা উচিত? জেনে নিন

|

চা পৃথিবীর দ্বিতীয় সর্বাধিক ব্যবহৃত পানীয়। গ্রিন টি, চাগুলির মধ্যে অন্যতম জনপ্রিয়। গবেষণা দেখায় যে, চা আপনার ওজন সমস্যার সমাধান হতে পারে না। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট। যদি আপনি নিজের ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকেন তবে কীভাবে এটির সমাধান পাবেন? গ্রিন টি কী স্বাস্থ্যকর কিনা তা জানার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

গ্রিন টি এবং ওজন হ্রাস
গ্রিন টিতে থাকা কেটচিনগুলি যেটা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি শরীরের মেদ কমায়। পাশাপাশি দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলে যার ফলে আপনি আরও ক্যালোরি পান। কেটেকিন ছাড়াও গ্রিন টিও ক্যাফিনের উৎস। ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টসের অফিস অনুসারে ক্যাফেইন আপনার শরীরকে ক্যালরি এবং ফ্যাট জোগাতে সহায়তা করে। আপনি প্রতি ১০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন পান করেন। ল্যাব এবং প্রাণী গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া গেছে যে গ্রিন টির উপাদানগুলি চর্বি উৎপাদন হ্রাস করে, চর্বি বৃদ্ধি করে এবং ক্যালরি জোগায়।

সবুজ চা
আপনার ওজন হ্রাস করার জন্য, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি অনুসারে দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করতে হবে। ১ কাপ গ্রিন টিতে প্রায় ১২০-৩২০ মিলিগ্রাম ক্যাটচিন এবং ১০-৬০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। গ্রিন টি ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে এই তত্ত্বটি পরীক্ষা করার জন্য বেশ কয়েকটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছে।

অতিরিক্ত সুবিধা এবং সতর্কতা
গ্রিন টি সেবন করলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এটি প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগীদের জন্য প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। পানীয় হিসাবে খাওয়ার জন্য গ্রিন টি নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।








Leave a reply