পেঁয়াজ রক্তের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে কীভাবে তা শিখুন

|

দেহে অনিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস ডায়েট সম্পর্কে খুব সচেতন হওয়া দরকার। অনেকেরই প্রশ্ন রয়েছে পেঁয়াজ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কিনা। আপনি যদি ডায়াবেটিস এড়াতে চান এবং শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট নেওয়া প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে, অবশ্যই প্রতিদিনের ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এমন অনেক খাবার রয়েছে যা আমাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। তবে ডায়াবেটিসকে খাবার সম্পর্কে খুব সংযত থাকতে হবে, এমন পরিস্থিতিতে অনেক বিষয় রয়েছে যা নিয়ে মনের সন্দেহ রয়েছে। যার মধ্যে একটি পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও রয়েছে। চিনিতে কী খাওয়া উচিত, কোন সবজি চিনিতে খাওয়া উচিত। এটি যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।


ফাইবার শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এই জাতীয় রোগীদের কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত না তা জানা দরকার। আমরা এখানে আপনার মনে উত্থাপিত অনেক প্রশ্নের উত্তর দেব। তাই এখানে পড়ুন ডায়াবেটিস বা ব্লাড সুগারে কী খাবেন। পেঁয়াজ খাওয়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে?


পেঁয়াজ ডায়াবেটিসে উপকারী
পেঁয়াজ খাওয়ার অনেক উপকার থাকতে পারে তবে ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে বিষয়টি খেতে আটকে যায়। প্রতিদিনের ডায়েটে পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত করার ফলে ডায়াবেটিস রোগীদের অনেক সুবিধা রয়েছে। পেঁয়াজের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর পেঁয়াজের ডায়েট সহ ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং কম কার্ব ডায়েট সরবরাহ করে।


ডায়েট বিশেষজ্ঞদের মতে ডায়াবেটিস রোগীদের কম কার্ব ডায়েট খাওয়া উচিত। পেঁয়াজে শর্করা খুব কম থাকে। নিয়মিত পেঁয়াজ খাওয়া – ফাইবারের সাথে কম কার্ব খাবারও সরবরাহ করে।


পেঁয়াজের মধ্যে ফাইবার সামগ্রী রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ফাইবার ডায়েট উপকারী। ফাইবার শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তে শর্করাকে বাড়তে বাধা দেয়।


ডায়াবেটিস রোগীদের হজম ব্যবস্থা দুর্বল। এক্ষেত্রে সবুজ পেঁয়াজের ব্যবহার হজমে উন্নতি করে দেহের বিপাক উন্নত করে। – উন্নত বিপাকের হার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়ক।


গ্লাইসেমিক সূচকের নিম্নমানের যে কোনও খাবার ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী।








Leave a reply