পায়ের মধ্যে অসাড়তা ও কোঁকড়ানো ভাব দূর করার উপায়

|

যোগব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত অনেক সমস্যা দূর করতে সহায়ক। যোগে কোনো ভঙ্গি নেই তবে প্রতিটি সমস্যার জন্য রয়েছে একটি বিশেষ ভঙ্গি, যা আমাদের সমস্ত সমস্যা দূর করতে কাজ করে। সমস্ত যোগাসন দেহে বিভিন্ন সুবিধা দেয়। এর মধ্যে কিছু যোগাসন করা খুব সহজ, কিছু করার জন্য এত যত্ন নেওয়া দরকার। বিশেষ করে আপনি যখন বাড়িতে কোনো ভঙ্গি করছেন, তখন আরও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। এর মধ্যে একটি হল বাটারফ্লাই ভঙ্গি। জকী কী উপকারিতা জেনে আপনি এই ভঙ্গির ভক্ত হতে পারেন।

এই আসন আপনার পায়ের অলসতা এবং অসাড়তা দূর করতে সহায়তা করে। শুধু এটিই নয়, এটি আপনার পায়ের ক্লান্ত পেশীগুলি শিথিল করতেও কাজ করে।
প্রজাপতি ভঙ্গিকে ইংরেজি ভাষায় বাটারফ্লাই ভঙ্গিও বলা হয়, যা ঘরে বসে সহজেই করা যায়। এই আসনটি করার সময় আপনার দেহের ভঙ্গিমা প্রজাপতির মতো হওয়া উচিত, এজন্য এটিকে প্রজাপতির ভঙ্গি বলা হয়। এই আসনটি ভুল করে করলে তা শরীরের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলতে চাই যে, কীভাবে প্রজাপতির ভঙ্গিমা আপনার পায়ের ব্যথা এবং অসাড়তা দূর করতে পারে।

দিনের পরিশ্রম এবং এই দৌড়াদৌড়ি জীবনে আপনার শরীরের ক্লান্তি স্বাভাবিক তবে এগুলির মধ্যে পায়ের ব্যথা এবং ঝাঁকুনি আপনাকে শান্তভাবে ঘুমাতে দেয় না। এই সমস্ত অংশের জন্য শক্ত পায়ের পেশী থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পায়ের মধ্যে যদি প্রায়শই অসাড়তা এবং কাতরতা থাকে তবে আপনি সকালে উঠে প্রজাপতি ভঙ্গি করেন। এটি করে আপনার পায়ের পেশী শিথিল হয়ে উঠবে এবং শক্তিশালী হবে।

কেন পায়ে অসাড়তা আছে
আপনি নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন যে, দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকার কারণে পায়ে স্কোয়াটিং বা অসাড়তা শুরু হয়। আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন বা লক্ষ্য করেছেন যে, ঘুমানোর সময় আপনার পায়ে ঝিঁঝিঁ হয়ে থাকে। আপনি অবশ্যই আইরকম পরিস্থিতিতে অনেকবার মুখোমুখি হয়েছিলেন তবে এর সমাধান খুব কমই আপনার কাছে রয়েছে।

বেশ কয়েকবার পা কাঁপতে শুরু করে যখন বেশ কয়েকবার পা অসাড় হয়ে পরাই সমস্যা দেখা দেয়, যার পরে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পান। তবে বারবার এই সমস্যাটি কিছু মারাত্মক অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে। যোগব্যায়াম বহু রোগকে কাটিয়ে উঠেছে। এই লিঙ্কে, সহজ প্রজাপতি আপনার পা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। এই আসনটি করার ফলে পায়ে নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়, পা মজবুত হয় এবং অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি পান।

প্রজাপতি যোগের উপকারিতা
পা শক্ত হওয়ার সমস্যা সমাধানের জন্য নিয়মিতভাবে প্রজাপতি ভঙ্গি করলে মুক্তি পাউয়া যায়। প্রতিদিন এটি সহজ করে তোলে পায়ের দুর্বলতা দূর করে। প্রতিদিন প্রজাপতি ভঙ্গি করায় পা ভারী হয় না। অসাড়তার সমস্যা শেষ হয়। নিয়মিত প্রজাপতি ভঙ্গি করে ভেরিকোজ শিরা এবং হিলের ব্যথাও অদৃশ্য হয়ে যায়। এই ভঙ্গিটি পায়ের শিরাটি টেনে সংশোধন করা যায়। প্রজাপতি ভঙ্গি জাং পেশী এবং নিতম্বের হাড়কে শক্তিশালী করতে কাজ করে। হতাশা, উদ্বেগ এবং ক্লান্তিও কাটিয়ে উঠেছে। মাসিক ব্যথা, এবং মেনোপজও স্বস্তি দেয়। উরু পেশীগুলিতে কম টান বা স্ট্রেচ থাকে। পায়ে রক্ত প্রবাহ ভাল। বাত এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

প্রজাপতি ভঙ্গি কীভাবে করবেন
সামনে দুপায়ে ছড়িয়ে বসে থাকুন। হাঁটু বাঁক এবং পা একসাথে মিশ্রিত করুন। আপনার হাঁটুর উপর আপনার হাত রাখুন এবং আপনার হাঁটু উপরের দিকে তুলুন। হাঁটু তোলার পরে মেশানোর চেষ্টা করুন। এটি করার পরে, হাঁটু নীচে আনুন এবং মাটিতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। এটি ৪ থেকে ৫ বার করুন, হাঁটু যখন মাটিতে স্পর্শ শুরু করবে, তখন পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার হাত দিয়ে ধরে হাঁটুতে নীচু করা শুরু করুন, ঠিক তিতলির মতো। এই আসনটি করার সময় শ্বাসের গতি স্বাভাবিক রাখুন।

প্রজাপতি ভঙ্গি করার সময় এই সতর্কতা অবলম্বন করুন
আপনার যদি হাঁটু এবং কোমরে ব্যথা হয় তবে এই যোগব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। আসন করার সময় খুব বেশি পা পাড়াবেন না। আপনি যেখানে গেছেন ঠিক তেমন করুন আপনার কোমরের নীচের অংশে যদি ব্যথা হয় তবে এই আসনটি করা আপনার পক্ষে মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে।








Leave a reply