নবজাতক প্রসবের পরে শক্তিশালী এবং আকর্ষণীয় হতে এই নিয়ম গুলো মেনে চলুন

|

মহিলাদের প্রায় গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ে। এটি তাদের ডায়েট, হরমোন পরিবর্তন, ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং ঔষাধগুলির কারণে হতে পারে। তবে, মা হওয়ার মনোরম অনুভূতির পরে এখন আপনি নিজেকে ফিরিয়ে আনতে চান, এটি একটি কঠিন কাজ হতে পারে। তবে অসম্ভব বলে কিছু নেই। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন সহজ উপায়গুলি যা আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে সাহায্য করতে পারে
এর জন্য কোনও বিশেষ পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই। এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে কোনও চাপ বা আঘাতের কোনও সম্ভাবনা নেই।

হাঁটুন:
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উপকার করবে এবং আপনার শক্তি এবং ধৈর্য বাড়িয়ে তুলবে।
সাঁতার:
সাঁতার আপনার পুরো শরীরকে একটি সঠিক অনুশীলন দেয়। এটি পুরো শরীরের পেশীগুলির নতুন শক্তি দেয়। প্রতিদিন সাঁতার কাটিয়ে আপনি শরীর থেকে প্রায় ৪৪০ ক্যালোরি হ্রাস করতে পারেন। সাঁতার আপনার শরীরকে নমনীয় করতে সক্ষম।
যোগব্যায়াম:
যোগব্যায়াম কেবল আপনার শরীরই নয় মনকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে। এটি আপনার পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করবে। যোগব্যায়াম আপনাকে ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং পেট এবং শ্রোণী অঞ্চলকে শক্তিশালী করে।

পাশাপাশি শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু অনুশীলনও করুন। এটি আপনার প্রসবের পরে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসা আরও সহজ করে দেবে। এটি ভবিষ্যতের গর্ভাবস্থায় আপনাকে সহায়তা করবে।








Leave a reply