ডায়েট বাচ্চাদের কি কি ক্ষতি করতে পারে জেনে নিন

|

স্থূলতা কমাতে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডায়েটের সময় কম খাওয়া বা সীমিত জিনিস খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে ক্যালরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা হয়, যার ফলে কিছু লোকের ওজন হ্রাস পায়। বাচ্চাদের স্থূলত্বের সমস্যাও সাম্প্রতিক সময়ে বেড়েছে। অনেক সময় লোকেরা ডায়েট বাচ্চাদের ওজন হ্রাস করার সঠিক উপায় হিসাবে বিবেচনা করে। তবে আপনি কি জানেন যে ডায়েট করা শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ১৬ বছরের কম বয়সের শিশুদের জন্য ডায়েট বিপজ্জনক হতে পারে। আসুন আমরা এর ৫টি কারণ বলি।


শিশুর বিকাশ বন্ধ হতে পারে
ডায়েট শিশুদের শারীরিক বিকাশের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। শিশুর শারীরিক এবং মানসিক বিকাশ জন্ম থেকে ২০ বছর বয়স পর্যন্ত ঘটে। শিশুর দেহের সমস্ত পুষ্টি যেমন ভিটামিন, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ইত্যাদি সঠিক পরিমাণে থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েটিংয়ের সময় শিশুদের শরীর সঠিক পরিমাণে পুষ্টি পেতে সক্ষম হয় না, যার কারণে তাদের বিকাশ বাধাগ্রস্ত হতে পারে।


শরীর দুর্বল হতে পারে
মানুষ সবসময় স্থূল শরীরকে শক্তিশালী বলে মনে করে। কিন্তু এটা ঠিক নয়। স্থূলত্ব থাকা সত্ত্বেও অনেকের শরীর খুব দুর্বল থাকে। বাচ্চারা যদি ডায়েট করে তবে তাদের শরীর আরও দুর্বল ও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। শিশুর শরীরে অনেকগুলি উপাদান যেমন- ভিটামিন ডি এবং হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম, চোখের জন্য ভিটামিন এ, ত্বক এবং চুলের জন্য ভিটামিন ই এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন। যদি শিশুটি সঠিকভাবে না খায় তবে সে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে না, যার ফলে তার শরীর আরও দুর্বল হয়ে যাবে।


শিশু অসুস্থ হতে পার
কোনও ব্যক্তি যখন ডায়েট করেন, তখন তার দেহ শক্তির জন্য শরীরে সঞ্চিত ফ্যাট কমতে শুরু করে, যার ফলে ব্যক্তির ওজন হ্রাস পায়। বার্ধক্যের জন্য ডায়েট ভাল। শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। বাচ্চারা যখন ডায়েটে যায় তখন তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে শুরু করে। যা শিশুদের অসুস্থ করতে পারে।
বাচ্চাদের স্থূলত্ব হ্রাস করার সঠিক উপায় কী?
ওজন কমানোর জন্য শিশুকে ডায়েট না করিয়ে তার খাওয়ার অভ্যাসটি উন্নত করুন।
একবারে বাচ্চাকে প্রচুর খাবার দেওয়ার পরিবর্তে অল্প করে কয়েকবার খাওয়ান।
শিশুর ডায়েটে কাঁচা তাজা ফল, রঙিন শাকসবজি, বাদাম, এবং মোটা দানাজাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলিতে ফাইবার রয়েছে এবং ওজন হ্রাস করে।


বাচ্চারা প্রায়ই একটি বড় ভুল করে যে তারা খুব কম জল পান করে। যদিও বাচ্চাদের পক্ষে প্রতিদিন ২-২.৫ লিটার কমপক্ষে ৬-৭ গ্লাস পান করা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েটের পরিবর্তে শিশুটিতে অনুশীলন করার অভ্যাস করুন। অনুশীলন তার চর্বি কমাতে সাহায্য করে।








Leave a reply