ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত এই ফল রোগের ঝুঁকি হ্রাস করবে

|

বিশ্বজুড়ে মানুষ ডায়াবেটিসের সাথে লড়াই করছে। পরিসংখ্যানগুলির দিকে খেয়াল করলে দেখা যায়, একমাত্র২০৩০ সালে ডায়াবেটিস রোগীদের সংখ্যা ৯৮ মিলিয়ন ছাড়িয়ে যাবে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে এটি এড়ানোর জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা খুব জরুরি। তাই এখানে আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি যে কোন ফল খেয়ে আপনি এই রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।

আপেল
বলা হয় প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া উচিত। চিকিত্সকরাও এটির পরামর্শ দেন। একই সাথে, এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও হ্রাস করে, আসলে, আপেলের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পাওয়া যায়, যা অ্যান্টোসায়ানিন বলে, যা শরীরে উপস্থিত রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি শরীরের বিপাকীয় ভারসাম্যকেও উন্নত করে।

পেয়ারা
উচ্চ পটাসিয়াম এবং কম সোডিয়ামের কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। পেয়ারা ফাইবার, কম গ্লাইসেমিক এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তাই এই ফলটিও খুব উপকারী।

কমলা
কমলাতে উপস্থিত ভিটামিন-সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে বিবেচিত হয়। কমলাগুলিতে ফাইবারও রয়েছে যা মানুষের বিপাক পদ্ধতিতে উন্নতি করে। এটি রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।

আঙ্গুর
অ্যাঙ্গুর সাধারণত সবাই পছন্দ করে তবে আপনি কি জানেন যে এতে রিজভেরট্রোল নামক ফাইটোকেমিক্যাল রক্তে জড়িত ইনসুলিনকে উন্নত করে।

নাশপাতি
গ্লাইকেমিক খুব কম পরিমাণে নাশপাতিতে পাওয়া যায় যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। তাই ডায়াবেটিসের মতো রোগ থেকে দূরে রাখতে এই ফলটিও বেশ সহায়ক।








Leave a reply