ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা জন্য এই খাবার গুলি খাওয়ার অভ্যাস করুন

|

বর্তমানে ৬.২ কোটিরও বেশি মানুষ ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক ব্যাধিতে ভুগছেন। শুধু তাই নয়, প্রতিবছর ডায়াবেটিসের কারণে দেশে প্রাণ হারান ১ মিলিয়ন মানুষ। ৩০ বছরের বেশি বয়সের বেশিরভাগ লোক এই সমস্যাটিতে ভুগছে। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা আপনার দেহে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। এ কারণে বিপাদটি অস্বাভাবিক হতে শুরু করে, যার কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণও বেড়ে যায়। তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা আপনার জন্য কোন কঠিন কাজ নয়। এটি কয়েকটি সহজ পদ্ধতিতে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ডায়াবেটিসকে আয়ুর্বেদে ডায়াবেটিস বলা হয়। আমরা আপনাকে আয়ুর্বেদের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের এমন উপায়গুলি বলতে যাচ্ছি, যা আপনার জন্য খুব উপকারী বলে প্রমাণিত হবে।

করলা
করলার রস, গুঁড়া বা কাঁচা হোক না কেন, আপনি যে কোনও আকারে করলা খেতে পারেন। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে। আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় তবে প্রথমে সকালে ২০ মিলি করলার রস বা ১ চা চামচ শুকনো গুঁড়ো গরম জল দিয়ে পান করুন। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবে।

দারুচিনি
দারুচিনি এমন এক মশলা যা শাকসবজি এবং বিভিন্ন রান্নায় ব্যবহৃত হয়। অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে কার্যকর। ভাল ফলাফল পেতে এক গ্লাস হালকা গরম জল এক চা চামচ দারুচিনি মিশিয়ে পান করুন। সালাদ, স্মুদি এবং বিভিন্ন খাবারে এটি ব্যবহার করে আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

মেথি বীজ
মেথি বীজ সাধারণত ভারতীয় রান্নাঘরে ব্যবহৃত হয়। মেথির বীজে পাওয়া ফাইবার হজমশক্তি কমিয়ে দেয়, যার কারণে শরীরে চিনি এবং কার্বনের শোষণও হ্রাস করতে পারে। এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে এক চা চামচ মেথি গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন বা মেথির বীজগুলি সারা রাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পান করুন। এটি করে আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবেন।

আমলা
আমলা শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের জন্য নয় আপনার চুল এবং ত্বকের জন্যও খুব উপকারী। এই ফাইবার সমৃদ্ধ ফলগুলি আপনার ইনসুলিনের ক্ষরণ বাড়ায় এবং আপনার বিপাকের হার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আমলা ক্রোমিয়ামও সমৃদ্ধ যা হৃদরোগের জন্য খুব ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। আপনি আমলা রস বা কাঁচা খেতে পারেন।
গিলয়র রস আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে নয়, তবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে। এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সহ লোড করা হয়, যা ফ্রি রযাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া অ্যান্টি-ডায়াবেটিক ওষুধ, যা চিনির জন্য ক্ষুধা কমায়। এটি অগ্ন্যাশয়ে বিটা কোষের উত্পাদন বৃদ্ধি করে, যার ফলস্বরূপ রক্তে ইনসুলিন এবং গুলুকোজ যথাযথভাবে কাজ করে।








Leave a reply