ডায়াবেটিসের রোগীরা এই ফলগুলি থেকে এড়িয়ে চলুন

|

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা। এই কারণেই রোগীদের খাবার এবং পানীয় সম্পর্কে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হয়। সাধারণত এটি বিশ্বাস করা হয় যে ফল খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ তবে উচ্চ চিনিযুক্ত ফলগুলি রোগীদের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

কলা

কলা এনার্জি ফল হিসাবে পরিচিত, এটি চিনির স্তর বাড়ায়। ডায়াবেটিসে বেশি পরিমাণে চিনির স্তরের প্রভাব তৈরি করে।

ডালিম

ডালিম একটি খুব উপকারী ফল যা দেহে রক্ত তৈরি করতে কাজ করে। তবে ডালিমের মধ্যে চিনির পরিমাণ বেশি। একটি মাঝারি আকারের ডালিমে প্রায় ৪০ গ্রাম চিনি থাকে। তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের ডালিম না খাওয়া ভালো।

আম

একটি মাত্র আমের মধ্যে প্রায় ৪৫ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। এ ক্ষেত্রে যদি ডায়াবেটিস রোগী দুটি আম খান তবে এই প্রাকৃতিক চিনিও তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

আঙ্গুর

এক কাপ আঙ্গুরে ২৩ গ্রাম চিনি থাকে। আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হন তবে এই ফলটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া আপনার পক্ষে ভাল।

লিচু

উচ্চ চিনি স্তরের ফলগুলির মধ্যে একটি হল লিচু। এক কাপ লিচুতে ২৯ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কম চিনিযুক্ত ফল সবচেয়ে ভাল। এর মধ্যে একটি ফল হল আপেল।গ্লাইসেমিক সূচকটি দেখায় যে কত দ্রুত কোনও খাবারের শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। আপলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা এটি দ্রুত হজম হতে দেয় না এবং চিনির স্তরও দ্রুত বৃদ্ধি পায় না।

নাশপতি

নাশপাতিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর ফাইবারও রয়েছে যা পেট দীর্ঘ সময় ধরে রাখে এবং আস্তে আস্তে হজম করে এবং নিয়ন্ত্রিত উপায়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি মিষ্টি তবে ২৫ এর জিআই সূচক রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি নিরাপদ করে তোলে। শুধু এটিই নয়, এটি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কমলা

কমলা ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস এবং কম জিআই সূচক রয়েছে। এতে উপস্থিত পটাসিয়াম রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে এবং চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।








Leave a reply