জিমে গেলে অসুস্থও হয়ে যেতে পারেন কারণগুলি জেনে নিন

|

আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আমরা জিমে যায়। তবে কখন কখন এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। কারণ জিমে আমরা অনেক জীবাণুর সংস্পর্শে আসি, যার কারণে আমরা অনেক রোগের ঝুঁকিতেও আছি। তবে স্বাস্থ্যকর জিম শিষ্টাচার অনুসরণ করে আপনি জিম থেকে জীবাণুগুলি এড়াতে এবং রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। জিমে যাওয়ার সময়, আপনি জীবাণুর ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন এবং আরও ভাল জিমের সুবিধা নিতে পারেন।

অনেক সময় লোকেরা আমাদের জিম থেকে আসা ঝুঁকি সম্পর্কে বলে, যা আমাদের জিমে যেতে খুব ভয় করে। তবে এর অর্থ তা নয়। জিমে যাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। হার্টজনিত রোগজনিত কারণে এবং প্রতিদিন জিমে যাওয়ার কারণে প্রতিদিন অনেক লোক মারা যায়। প্রতিদিন অনুশীলন হৃদরোগ সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনি জিমে কোন জীবাণু পেতে পারেন এবং কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায় তা শিখুন।

জিমে যাওয়ার সময় আপনার শরীর পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন। আপনার হাতগুলি ভালভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করুন। জিমে জুতো পরুন, জিম করার সময় জিম সরঞ্জাম ব্যবহার করুন, ব্যবহারের আগে এবং পরে ধুয়ে পরিষ্কার করুন। এটি করার ফলে আপনার তোয়ালে এবং ম্যাটগুলি জীবাণু থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। এক হাজারেরও বেশি জিম গিয়ারদের সমীক্ষায় দেখা গেছে, পরিচ্ছন্নতার বিষয়ে সতর্ক না হওয়া জীবাণু হওয়ার বড় কারণ।

জিমে প্রায় ৫০ শতাংশেরও বেশি লোক জিমে বাথরুম ব্যবহার করার পরে হাত ধোয়েন না এবং জিম সরঞ্জাম ব্যবহার করা চালিয়ে যান। ৩৫ শতাংশ ব্যবহারের পরে সরঞ্জামগুলি মুছুন এবং পরিষ্কার করুন। যেখানে ২৫ শতাংশেরও বেশি মহিলা কখনও কার্ডিয়াক ডিভাইসগুলি মুছেন এবং পরিষ্কার করেন না।৩৮.৪ জিমের যাত্রীরা দুপুরের পর সরঞ্জাম মুছে ফেলতে ব্যর্থ হয়েছে, সন্ধ্যার শেষ দিকে ২১.২ শতাংশ লোক ব্যর্থ হন।

জিমে গিয়ে নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা খুব জরুরি। জিমে যাওয়ার সময় লোকেরা অসুস্থ হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়। বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টার নিউ অরলিন্সের চিফ মেডিকেল অফিসার ডঃ নির্বান প্যাটেল ‘হেলথ লাইন’ কে এক সাক্ষাৎকার বলেছিলেন যে, জিমে যাওয়ার সুবিধা ঝুঁকি ছাড়িয়ে যায় এবং বেশিরভাগ মানুষ জিমে যাওয়ার সময় সংক্রমণের ঝুঁকিতে থাকে । তবে এখনও কিছু জীবাণুর কথা জানা আপনার পক্ষে জরুরী যাতে আপনি সেই জীবাণু থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

স্টাফ ব্যাকটেরিয়া
স্টাফিলোকক্কাস সংক্রমণ এবং এমআরএসএ জ্যাট সরঞ্জাম যেমন মেশিন, ফ্রি ওয়েট, তোয়ালে, বেঞ্চ এবং লকার রুমে ম্যাট ছাড়াও উপস্থিত থাকতে পারে। আপনি যদি এ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তবে সেই সরঞ্জামগুলি মুছতে জিমের মধ্যে একটি অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ওয়াইপ বা স্প্রে ব্যবহার করুন এবং আপনার সরঞ্জামের জন্য তোয়ালে ব্যবহার করুন।

ছত্রাকের সংক্রমণ
অ্যাথলিটের পায়ে চুলকানি প্রায়ই একদল ছত্রাকের কারণে ঘটে যা ডার্মাটোফাইটস নামে পরিচিত। এই ছত্রাকেরও করণ জাস্টারের মতো সমস্যা রয়েছে। আপনি এটি লকার রুম থেকে পেতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার জুতো ঘন ঘন পরিবর্তন করতে থাকুন যাতে এগুলি থেকে বাতাস বেরিয়ে আসে। আর্দ্রতা শোষণকারী উপাদান ঘাম শুকানোর ক্ষেত্রে অনেক সহায়তা করে। যাতে কোনও ভেজা পরিবেশ তৈরিনা হয়। এছাড়াও, জিম ফ্লোরে খালি পায়ে হাঁটার পরিবর্তে জুতা পরা ছত্রাক প্রতিরোধে খুব সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে।

ভাইরাস
হিউম্যান পেপিলোমাভাইরাস (এইচপিভি) হল পায়ের গোড়ালির কারণ। জিমে খালি পায়ে হাঁটবেন না এবং খালি পায়ে থাকবেন না। পরিষ্কার পানিতে পা ধুয়ে পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে মুছুন। হার্পিস গ্ল্যাডিয়েট্রাম, যাকে ম্যাট হার্পিসও বলা হয়, সিমপ্লেক্স ভাইরাস টাইপ -১ এর কারণে ঘটে। বর্তমানে কুস্তিগীররা এই সমস্যা হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন। কারণ গেমের সময় তারা একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রাখে। আপনার ব্যবহৃত সরঞ্জাম এবং তোয়ালেগুলি ভাগ করা থেকে বিরত থাকুন। এই পরিস্থিতিতে আপনার নিজের পরিষ্কার জিনিস ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে খেলা খেলোয়াড়দের ম্যাট হার্পিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।








Leave a reply