জলপাই তেলের উপকারিতা ও ৭টি সুবিধা জেনে নিন

|

জলপাই তেলের উপকারিতা জানেন? সকলেই জানেন যে জলপাই তেল থেকে অনেক উপকার পাওয়া যায়, তবে এই তেলটি এত উপকারী হতে পারে, আপনি ভাবেননি।

এর ৭টি সুবিধা –

১. জলপাই তেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী। শরীরে চিনির পরিমাণ ভারসাম্য বজায় রাখতে এর বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। তাই ডায়েটেও এই তেল ব্যবহার হয়।

২. এতে কম পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা শরীরের কোলেস্টেরলের পরিমাণকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

৩. জলপাই তেলতেও প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এতে ভিটামিন এ, ডি, ই, কে এবং বি-ক্যারোটিন রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। এটি ক্যান্সারের সাথে লড়াই করা সহজ করে তোলে, পাশাপাশি এই মানসিক ব্যাধি দূর করে এটি আপনার যৌবন সঠিক ভাবে বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৪. অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, জলপাই তেল অন্ত্রের ক্যান্সার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি বাদ দিয়ে রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

৫. জলপাই তেলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে তাই খাবারে বা ডায়েটে অন্য কোনও উপায়ে এর ব্যবহার অস্টিওপরোসিসের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

৬. জলপাই তেলে প্রায় কোনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না, সুতরাং এটি আপনার চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, এটি খেলে সীমান্ত ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৫০ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস হয়।

৭. দীর্ঘকাল ডায়েটে জলপাইয়ের তেল অন্তর্ভুক্ত করার পরে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শরীরে উপস্থিত ফ্যাট হ্রাস করে। এটি আপনার স্থূলত্ব হ্রাস করে, এটিও স্বাস্থ্যকর উপায়ে।








Leave a reply