ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি ত্বকের সাথে পেটের সমস্যাগুলি মুক্তি দিতে পারে

|

ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে বিশেষ যত্ন নেন। ক্যালোরি খাবার বা আপনার দেহের টিস্যুতে সঞ্চয় হওয়া শক্তির একটি পরিমাপ। ওজন হ্রাস করার জন্য বিশেষ পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে কম ক্যালোরি খাওয়ার বা আপনার সঞ্চিত আরও বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করার দিকে মনোনিবেশ করা। তেমনি কিছু খাবার ওজন হ্রাস ডায়েটে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কারণ তাদের নেতিবাচক ক্যালোরি রয়েছে, যার অর্থ আপনি এগুলি খেয়ে ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। ত্বক থেকে বিপাক পর্যন্ত এগুলি অনেক কিছুর জন্য উপকারী।

যদিও এটি সত্য যে এই খাবারগুলির বেশিরভাগই পুষ্টিকর, এগুলি বাকী ক্যালোরিগুলি জ্বালিয়ে দেয়। নেতিবাচক ক্যালোরি হল সেই খাবারগুলি যা পুষ্টিকর এবং ক্যালরির পরিমাণ কম। এই খাবারগুলি গ্রহণের মাধ্যমে, শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। অতএব, এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করা এড়িয়ে যায়, যা যখন অন্য কেউ জাঙ্ক ফুডের মতো খালি ক্যালোরি খাবার খায় তখন তা ঘটতে পারে। উচ্চ ফাইবার এবং জলের সামগ্রীযুক্ত এই খাবারগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং তাদের হজমে আরও শক্তি প্রয়োজন। ক্যালোরি হিসাবে প্রচারিত খাবারগুলি সাধারণত উচ্চ জলযুক্ত উপাদানযুক্ত ফল এবং শাকসবজি।

এটি ত্বকের জন্য উপকারী যেহেতু এই প্রতিটি খাবারে ক্যালোরি রয়েছে, তাই আপনার শরীর এই খাবারগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণের চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করে কিনা তা প্রশ্ন। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি ভাজা খাবারের পরিবর্তে নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান তবে তা আপনার পক্ষে আরও ভাল হতে পারে। এটি আপনার ত্বককে আলোকিত ও হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। একই সাথে এটি পেট পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যা ত্বকের সমস্ত ছিদ্র পরিষ্কার রাখে।

নেতিবাচক ক্যালোরিগুলি, যেমন জলযুক্ত জিনিসগুলিও একটি ব্যায়াম খাদ্য হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। ব্যায়ামের আগে বা পরে আপনার ডায়েটে এই জলযুক্ত ফলগুলি যুক্ত করতে পারেন। আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে এটি খেতে পারেন এবং অনুশীলন থেকে ফিরে আসার পরেও আপনি সকালের নাস্তায় এটি গ্রহণ করতে পারেন।
নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি মূলত জল এবং শর্করা দ্বারা তৈরি, যার মধ্যে খুব কম ফ্যাট বা প্রোটিন থাকে। খাবারের প্রায় ৫ থেকে ১০% ক্যালোরি হয়, এতে ৫-৫% কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট থাকে এবং ২০-৩০% প্রোটিন থাকে। এই পানি -ভিত্তিক খাবারগুলি অন্যান্য কার্ব-ভিত্তিক খাবারের তুলনায় সহজেই শরীরকে ডিটক্স করতে সহায়তা করে।

আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে এমন কিছু খান, তখন এটি আপনার হজম সংশোধন করতে সহায়তা করে। এর অভ্যন্তরীণ খাবারগুলি সহজে হজম হয় এবং আপনার হজম ব্যবস্থা সেগুলি হজম করার জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা করতে হবে না। একই সঙ্গে, যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে তাদের পক্ষে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে ভাল উপায় হতে পারে। তাই আপনার ডায়েটে এই নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি যুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে সুস্থ করুন।








Leave a reply