ক্যান্সার কোষ প্রতিরোধের উপায় জেনে নিন

|

ক্যান্সার শরীরে অস্বাভাবিক কোষের বৃদ্ধি। ডাব্লুএইচও অনুসারে, ফুসফুসের ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, ওরাল ক্যান্সার, জরায়ুর ক্যান্সার সহ প্রায় ২০০ টিরও বেশি ক্যান্সার রয়েছে, ফুসফুসের ক্যান্সার সর্বাধিক মৃত্যুর প্রধান কারণ। তথ্য অনুসারে, ২০১৮ সালে বিশ্বজুড়ে আনুমানিক ১.৮ কোটি ক্যান্সার হয়েছে, যার মধ্যে ৯৫ লক্ষ কেস পুরুষদের মধ্যে এবং ৮৫ মিলিয়ন মহিলাদের মধ্যে ছিল।

বিশ্বের ক্যান্সার থেকে ক্রমবর্ধমান মৃত্যুর কারণ রোধ করতে এবং মানুষের মধ্যে সচেতনতা বাড়াতে প্রতিবছর ৪ ফেব্রুয়ারি বিশ্ব ক্যান্সার দিবসের আয়োজন করা হয়। আন্তর্জাতিক ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণ ইউনিয়ন কর্তৃক এই অনুষ্ঠানের আয়োজন করা হয়েছে। এই দিনটি আন্তর্জাতিক সম্প্রদায়ের জন্য ক্যান্সার সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করার একটি সুযোগ। এই বছরের থিমটি “আমি পারি, আমরা পারি”।
ক্যান্সার দিবস উপলক্ষে, আমরা আপনাকে এই নিবন্ধের মাধ্যমে ক্যান্সার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পর্কে বলছি।

ক্যান্সার প্রতিরোধ ব্যবস্থা
ক্যান্সার সম্পর্কিত প্রায়ই আপনি বিভিন্ন রিপোর্ট পড়েছেন এবং শুনেছেন যা ক্যান্সার প্রতিরোধের ক্ষেত্রে একে অপরের বিপরীতে থাকবে। তবে সত্যটি হল কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে আপনি নিজেকে ক্যান্সার থেকে দূরে রাখতে পারেন। এটি আপনার জীবন রক্ষা করবে। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি কিছু নির্দেশিকা দিয়েছে, যা ক্যান্সার প্রতিরোধে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

তামাক থেকে দূরে থাকুন
তামাক এবং এ থেকে তৈরি পণ্য যেমন সিগারেট, বিড়ি, গুটকা, হুকা ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন। তামাকের মধ্যে উপস্থিত ক্ষতিকারক উপাদানগুলি ক্যান্সারের কোষে ডেকে আনতে পারে। ধূমপান তামাকের ব্যবহার মুখের ক্যান্সার বাদে ফুসফুস ক্যান্সারের সবচেয়ে বড় কারণ। ফুসফুস ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী সর্বাধিক মৃত্যুর প্রধান কারণ।

পরিমিতভাবে অ্যালকোহল পান করুন
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন আপনার কিডনি এবং যকৃতের ক্ষতি করতে পারে। এটি ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা অ্যালকোহল গ্রহণ থেকেও অস্বীকার করেন। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, আপনার অবশ্যই অ্যালকোহল পান করা উচিত তবে পুরুষদের ২ টি পেগের বেশি এবং মহিলাদের ১ পেগের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন এবং সক্রিয় থাকুন
সিডেন্টারি লাইফস্টাইল অনেকগুলি অ-সংক্রামক রোগের কারণ হয়। এটি ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলত্বের প্রধান কারণ হতে পারে এবং স্থূলত্বকে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো রোগের সবচেয়ে বড় কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কমপক্ষে ৭৫ মিনিটের ভারী ওয়ার্কআউট বা ১৫০ মিনিটের স্বাভাবিক ওয়ার্কআউট এক সপ্তাহে করা উচিত। তারা আপনাকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ
একটি স্বাস্থ্যকর শরীর একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট দ্বারা তৈরি করা হয়। আপনি যদি ক্যান্সারের মতো রোগ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চান তবে অস্বাস্থ্যকর খাবার (ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার, অ্যালকোহল, কোমল পানীয়, লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস ইত্যাদি) থেকে দূরে থাকুন। আপনার ডায়েটে মৌসুমী ফল এবং শাকসবজির সাথে পুরো শস্য গ্রহণের মাধ্যমে আপনি নিজেকে রোগ থেকে মুক্ত রাখতে পারেন।

রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করুন
আমাদের প্রায়ই বলা হয় যে ‘আমরা সূর্যের রশ্মি থেকে ভিটামিন ডি পাই’। তবে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। যদি আপনি সূর্যোদয়ের সময় সানবাথ গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে আপনি যদি সারাদিনযো সানবাথ গ্রহণ করেন সকাল ১০ টা থেকে বিকাল ৪ টা পর্যন্ত (বেশিরভাগ সময়) তখন এটি ত্বকের ক্যান্সারে আক্রান্ত হতে পারে। সুতরাং সূর্যের বাইরে বেরোনোর সময় নিজেকে যথাযথভাবে ঢেকে রাখুন, মাথায় একটি বৃত্তাকার ক্যাপ ব্যবহার করুন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং চোখের ইউভি রশ্মি থেকে সুরক্ষার জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

নিয়মিত চেকআপ
সঠিকভাবে খাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন, সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা, অ্যালকোহল এবং তামাকের দূরত্ব সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ‘নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা’ । এর অধীনে, আপনি শরীরের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে এবং সংশ্লিষ্ট চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। ক্যান্সার এড়ানোর জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী আপনি ‘ক্যান্সার স্ক্রিনিং টেস্ট’ও পেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা একমত যে সময়ে সময়ে স্ক্রিনিং পরীক্ষা করা জরুরি।








Leave a reply