কিভাবে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখাবেন

|

দেহে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়লে অনেক ধরণের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েটে পিউরিন থাকার কারণে শরীরে ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হয়। সাধারণত, শরীরের প্রস্রাব এবং কিডনির মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিড ফিল্টার করে। কিন্তু যখন এটি শরীরে থামবে না বা মূত্র থেকে বেরিয়ে আসে না, তা বিপজ্জনক হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে দীর্ঘকাল ক্ষুধার্ত বা উপবাসের কারণে ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হয়। শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বাড়ার কারণে অনেক সমস্যা দেখা দেয়।

দেহে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ার কারণ

-আপনি মাংস, মুরগী, বাঁধাকপি, মটর জাতীয় উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার খাচ্ছেন কিনা তা মনে রাখবেন। এটি শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

-আপনার কিডনি যদি ত্রুটিযুক্ত থাকে তবে ইউরিক অ্যাসিডটি বের হতে পারে না যার কারণে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়তে পারে।

-কিছু লোকের ইউরিক অ্যাসিড হওয়ার সমস্যা জিনেটিক্স হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে ক্যাটারিং নিয়ে আরও সচেতন হওয়া দরকার।

-স্থূলতা এবং স্ট্রেসও ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

-দীর্ঘক্ষণ, পেট বা উপবাসের জন্যও ইউরিক অ্যাসিড শরীরে তৈরি হয়।

-ডায়াবেটিস রোগের কারণে রোগীদের মধ্যে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

-আপনি কীভাবে ইউরিক অ্যাসিড থেকে মুক্তি পেতে পারেন

ইউরিক অ্যাসিড গঠনের সমস্যাটি শরীরে সাধারণ তবে কিছু পরিস্থিতিতে এটি বিপজ্জনক হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু বিষয় সম্পর্কে বিশেষ যত্ন নিন।

ইউরিক অ্যাসিড সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ডায়েটে পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত করুন। পেঁয়াজে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান রয়েছে, যা দেহের বিপাক বাড়ায়, এর গ্রহণের ফলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ বা উপশম করতে উচ্চ পিউরিন বা উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ কমিয়ে দিন। ডায়েটে নিরামিষ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড বের করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার জল পান করার চেষ্টা করুন।

আপনার স্বাস্থ্যকর রুটিনে একটি অনুশীলনও অন্তর্ভুক্ত করুন। কিছুক্ষণ অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি কেবল শরীরে উৎপাদিত ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে স্বাস্থ্যকরও রাখতে পারবেন।








Leave a reply