কলা আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে তাছাড়া কলা ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা খেতে পারেন

|

কীভাবে ওজন, ডায়াবেটিস, ব্লাড সুগার, ওজন কমানো যায়: কলা খেলে ওজন বা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে কিনা তা নিয়ে অনেকেরই দুশ্চিন্তা রয়েছে। আসুন জেনে নিই এই বিষয়ে কতটা সত্যতা আছে।
স্বাস্থ্য সংবাদ, ডায়াবেটিসের খবর, কলা উপকারিতা: কলা নিয়ে মানুষের প্রচুর মতামত রয়েছে। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, ফল খাওয়া ওজন বাড়ায়। এই সমস্ত জিনিস ভুল। কলা স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ক্ষতিকর নয়। কলা খাওয়ার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আবার অনেকেই আছেন যারা চিনি বাড়ার কারণে কলা খান না। মানুষের অনেক কিছুই নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কলা খেলে ওজন ও চিনি বেড়ে যায় কি না।

কলা খাওয়া স্থূলত্ব বা চিনির বৃদ্ধি করে না – অনেকের ধারণা কলা ক্যালরির পরিমাণ বেশি যার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ওজন উভয়ই বৃদ্ধি পায়। তবে এটি মোটেও নয়। সবগুলি মিষ্টি জিনিসই কেবল কার্বস থাকার কারণে ক্ষতিকারক হতে পারে না। আসলে ডায়াবেটিস রোগীরা এটি কিছু বাদামের সাথে খেতে পারেন, যাতে বাদামের ফ্যাট তাদের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এ ছাড়া কলা ওজন কমাতেও সহায়তা করে।

এটি পেশীগুলির জন্য উপকারী – কলা খেলে শক্তি এবং শক্তি উভয়ই বৃদ্ধি পায়। মূলত, এর ফাইবার সামগ্রীতে একটি গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে এবং রক্তের প্রবাহ এবং পেশীগুলির মধ্যে ধীরে ধীরে চিনিকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা আপনাকে সারা দিন জোরদার করে তোলে।

সুস্থ থাকার জন্য আপনি কলা খেতে বা পান করতে পারেন নিম্নরূপ-

১. কলা মিল্ক শেক- কলা মিল্ক শাকে বাদামের দুধ এবং হিমায়িত কলা খাওয়া উপকারী। তাজা কলার চেয়ে এর স্বাদ বেশি ভাল লাগে।

২. কলা ডার্ক চকোলেট মিষ্টি- এটি স্বাদে মিষ্টি হলেও উপকারী। ডার্ক চকোলেট হওয়ার ফলে এর উপকারগুলি আরও বেড়ে যায়। সুতরাং আপনি এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

৩. কলা সিরিয়াল- আপনার সিরিয়াল বাটিতে কিছু টাটকা দুধের সাথে কলা মিশ্রিত করুন। এতে কিছুটা শ্লেষের বীজ, বাদাম এবং এক চা চামচ প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন যুক্ত করুন।








Leave a reply