কম ঘুমের গুরুতর অসুবিধা জানুন

|

কম ঘুম পেতে আপনাকে বিভিন্ন রোগে ঘিরে ফেলতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে, কম ঘুমানোর কোনও অসুবিধা নেই তবে আপনি ভুল হতে পারেন। ডাক্তারের পাশাপাশি, অনেক লোক আপনার ঘুমের সুবিধা গণনা করবে। ভালো ঘুম পেয়ে আপনি অনেক সুবিধা পেতে পারেন। অনেকেই স্লিপিং ডিসঅর্ডারে (কম ঘুম) আক্রান্ত হন। এই জন্য, তিনি ঘুমের বড়ি গ্রহণ। ঘুমের অভাব মধ্যরাত অবধি জেগে থাকা লোকদের অনেক রোগ হতে পারে। কিছু লোক মোটেও ঘুমায় না, অন্যথায় তারা ঘুম পুরো করার জন্য উপায়গুলি সন্ধান করে। কম ঘুম ক্ষতি জেনে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন।

অনেক লোক কম ঘুমে কী হয় বা নিদ্রাহীনতার লক্ষণগুলি কী তা জানতে চায়। কম এবং দুর্বল ঘুম গ্রহণ ত্বকের পাশাপাশি মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। এ ছাড়া শরীরে ব্যথা, ক্লান্তি, ওজন বাড়ানো এবং টেনশনের মতো অনেক সমস্যা রয়েছে।

কম ঘুমের সমস্যাসমূহ….

কম ঘুমালে অ্যামনেসিয়া হবে

যাদের ঘুম কম, তাদের ভুলে যাওয়ার অভ্যাসটি আরও বেড়ে যায়। আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে কম ঘুমেন তবে, দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতি প্রভাবিত হয়। একদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না পাওয়া মস্তিষ্কে একটি প্রোটিন তৈরি করে যা এই রোগের কারণ।

গভীর রাতে ঘুম থেকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

ভালো ঘুম না হলে চিনি ও জাঙ্ক ফুড খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বাড়ে। এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে, আপনি কোনও দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না। যদি ঘুম না পাওয়া সমস্যাটি গুরুতর হয়ে উঠেছে, তবে ব্যক্তিটি প্রতিদিনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে বিভ্রান্ত হয়।

কম ঘুমের ফলে যৌন ব্যাধি হতে পারে

এটি টেস্টোস্টেরন হরমোনের কারণে যা নারী এবং পুরুষদের মধ্যে শারীরিক সম্পর্ক তৈরির আকাঙ্ক্ষা জাগিয়ে তোলে। ঘুম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়, তবে আপনার যদি ঘুমের সমস্যা হয় তবে, এটি আপনার সেক্স ড্রাইভও হ্রাস করতে পারে।

কম ঘুমালে ক্যান্সার হতে পারে

অনেক গবেষণায় উঠে এসেছে যে, কম ঘুমের কারণে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়াও, দেহের কোষগুলিও প্রচুর ক্ষতি করে। ঘুমের অভাবে সমস্যার ঝাপসা দেখা দেয় যেমন ঝাপসা দৃষ্টি, ডাবল ভিশন বা বস্তুর কেবলমাত্র একটি ছোট অংশ দেখতে সক্ষম।








Leave a reply