কমলা খাওয়া অনেকের জন্য বিপদজনক হতে পারে

|

যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা রয়েছে তাদের ডায়েটে কমলা অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। পরিবর্তিত আবহাওয়ায় সকলেই সমস্যায় পড়ে। সর্দি-জ্বর ইত্যাদির মতো রোগগুলি খুব সাধারণ। এমন পরিস্থিতিতে একজনকে তার খাবারের যত্ন নিতে হবে। শীতে এমন অনেক ফল ও শাকসবজি পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে এমন অনেকগুলি ফল রয়েছে যা স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কমলা তাদের মধ্যে একটি। শীতকালে কমলা বেশি পাওয়া গেলেও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি মারাত্মক প্রমাণিত করতে পারে।

এই ফলটিতে কৃত্রিম কোনও মিষ্টি নেই তবুও এটিতে চিনির পরিমাণ বেশি। চিনিতে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে যার কারণে এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কমলা ক্ষতিকারক হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে।

আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন তবে ফাইবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে। কমলাতে ফাইবার কম থাকে। আপনার পেট পূর্ণ রাখার পাশাপাশি, ফাইবারগুলি আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করে। তাই কমলা খাওয়া আপনার পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে।

কমলা খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে কারণ এতে প্রোটিন কম থাকে। একটি ১০০ গ্রাম কমলাতে মাত্র ১ গ্রাম প্রোটিন থাকে। কমলাতে প্রচুর ভিটামিন থাকলেও খনিজগুলি কম থাকে।
তবে কমলা খাওয়া যেমন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, তেমনি এটি উপকারীতাও আছে জেনে নিন- ১. কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করে
২. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
৩. কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
৪. ক্যান্সার রোগীদের জন্য ভাল
৫. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী ও শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং
আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য ভাল








Leave a reply