ওজন হ্রাস করতে ডায়েটে সবজিগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

|

আজকাল প্রত্যেকেই বর্ধিত ওজন নিয়ে লড়াই করছে। অফিসে একটানা নয় ঘন্টা বসে থাকার কারণে স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। তবে বর্ধিত ওজন নিয়ন্ত্রণে সব ধরণের ব্যবস্থা গ্রহণ করা হচ্ছে। কেউ জিমে যাচ্ছেন, আবার কেউ স্থূলত্ব কমাতে বাড়িতে যোগব্যায়াম করছেন। এমন পরিস্থিতিতে আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি সবজির কথা বলতে যাচ্ছি, যা খেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই সবজিগুলি সম্পর্কে যা খেয়ে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন।

ক্যাপসিকাম

এই তালিকার প্রথম নাম ক্যাপসিকাম। ক্যালসিয়ামে ক্যাপসিকাম অত্যন্ত কম, যার কারণে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। আসলে ক্যাপসিকাম এ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ ইত্যাদি রয়েছে, এটি সহজেই শরীরে সঞ্চিত ফ্যাট পুড়িয়ে পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করে।

শাক
কথিত আছে যে, শাক খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এতে ভিটামিন, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যারোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস ইত্যাদি রয়েছে। এছাড়াও, এতে ক্যালোরি এবং ফ্যাট পাওয়া যায় না, যা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। এটিতে থাইলাকয়েডস নামে একটি সবুজ পাতার ঝিল্লি রয়েছে যা দেহে ফ্যাট সংগ্রহ করতে দেয় না।

বাঁধাকপির রস
বাঁধাকপির রস ওজন কমাতে খুব উপকারী। যদি আপনি এর রস না পান করতে পারেন তবে আপনি এটি সিদ্ধ করে ও খেতে পারেন। এই রস ফ্যাট হ্রাস করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সুতরাং আপনি যদি এতদূর এই সমস্ত বিষয় থেকে দূরত্ব বজায় রেখে থাকেন তবে অবিলম্বে আপনার ডায়েটে এই সমস্ত জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।








Leave a reply