ওজন হ্রাস করতে এই অভ্যাস গুলি ছেড়ে দিন

|

আপনি যদি ওজন কমাতে এবং নতুন বছরে ফিট থাকার সংকল্পবদ্ধও হন তবে সঠিক পদক্ষেপটিই প্রথম পদক্ষেপ। দিনে ডায়েট করে এবং ৩ কাপ গ্রিন টি পান করে, আপনি স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি করার পরে, কয়েক মাসের মধ্যে এই উদ্দেশ্যটি পূরণ করতে সক্ষম হবেন। সুতরাং কীভাবে আপনি স্বাস্থ্যকর থেকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন, সে সম্পর্কে শিখুন।

প্রাতঃরাশ করতে হবে
আমাদের বেশিরভাগ সময়ে সকালের নাস্তা মিস করি। প্রাতঃরাশ না করা বিপাককে ধীর করে দেয় যা ফ্যাট জ্বলানোর প্রক্রিয়াও ধীর করে দেয়।

ওভাররাইট করবেন না
প্রাতঃরাশ না করার কারণে মাঝখানে ক্ষুধার্তদের চিপস, বিস্কুট, স্ন্যাকস এবং বেশ কয়েকবার ফাস্ট ফুড খেয়ে শান্ত করার চেষ্টা করা হয়। যা কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, স্থূলত্ব বাড়ানোর বিশেষ কারণও রয়েছে। কাজ করার সময় আমরা কতটা খাচ্ছি তা আমরা জানি না এবং অতএব আমরা ক্ষুধার্ত হলেই খাব।

খুব বেশি চা এবং কফি পান করবেন না
আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে সকালে চা এবং কফি খাওয়ার অভ্যাসটি ছেড়ে দিন। এগুলি লিভারের পাশাপাশি পাচনতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকারক। এছাড়াও এগুলিতে উপস্থিত চিনি ওজন বাড়াতেও দায়ী।

ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে হজম ক্রিয়াটি সচল রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যার জন্য দিনে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করুন। বরং আরও বেশি পরিমাণে তরল খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন তবে প্যাকেজযুক্ত রস পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ এতে চিনি রয়েছে, যা ওজন পরিচালনার উদ্দেশ্য পূরণ করতে পারে না।
ওজন কমাতে ডায়েট নয়, ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন এটি দেহের ক্ষতি করে এবং কাজের শক্তি পায় না।








Leave a reply