ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য এই ধরনের ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্ত্বপূর্ন

|

আমরা সকলেই কমবেশি ক্যালোরি সম্পর্কে জানি। যারা তাদের বাড়তি ওজন নিয়ে উদ্বিগ্ন, তাদের এইধরনের ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য খাওয়া গুরুত্ত্বপূর্ন। অনেক খারাপ ক্যালোরিও রয়েছে।এটি সম্পর্কে জানাও খুব গুরুত্ত্বপূর্ন।

খারাপ ক্যালোরি কি
এটি এমন এক জাতীয় খাবার যা গ্রহণ করলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করে।

এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ
খারাপ ক্যালোরি বেশিরভাগ গাছপালা থেকে আসে। এগুলিতে ফাইবার এবং পানির পরিমাণ বেশি। খারাপ ক্যালোরি যেমন ফুলকপি, লেটুস, তরমুজ, গাজর, শসা, আপেল, টমেটো এবং লুফায ইত্যাদিতে পাওয়া যায়। এই জাতীয় খাবারগুলি ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহার করা হয়। এটিতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। এগুলি হজম হতে অনেক সময় নেয়। যেটা শরীরের জন্য খুব খারাপ।

খাওয়ার ফলে ওজন বাড়ে না
সেলারি নেতিবাচক ক্যালোরির অন্যতম সেরা খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়। ১০০ গ্রাম সেলারিতে ১৬ শতাংশ ক্যালোরি থাকে। খারাপ ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এগুলিতে কেবল ক্যালোরি কম।

ক্যালোরিতে পুষ্টিগুণ কম থাকে
আমরা যা কিছু খাই তাতে কিছু পরিমাণ ক্যালোরি থাকে। এ জাতীয় খাবার গ্রহণের ফলে শরীরে ক্যালোরি জমা হয় এবং আপনার ওজন বেড়ে যায়। যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল থাকে তাতে ক্যালোরি পাওয়া যায়।হজমের জন্য বেশি শক্তি এবং ক্যালোরি প্রয়োজন।








Leave a reply