ওজন কমানোর সময় এই ভুলগুলি করা বিপজ্জনক হতে পারে

|

ওজন হ্রাস করার সময় আপনি অনেকগুলি ভুল (ওজন হ্রাস ভুল) করেন, যার কারণে আপনার ওজন হ্রাস না করে তবে, আপনি অনেক রোগের শিকার হতে পারেন। ওজন হ্রাস করার জন্য, ওজন কমানোর ডায়েট সঠিকভাবে গ্রহণ করা প্রয়োজন। তবে অনেক লোক স্থূলত্বের কবলে পড়েছেন যে, তারা ওজন হ্রাস করতে যে কোনও পরিমাণে যেতে পারেন। ওজন কমাতে কয়েক ঘন্টা ব্যায়াম করুন। ডায়েট প্ল্যানটি কঠোরভাবে অনুসরণ করুন। ক্যালোরি এবং প্রোটিন গ্রহণ বন্ধ করুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনেকে ওজন কমাতে ওষুধ খাওয়া শুরু করেন। ওজন হ্রাসের উন্মত্ততা আপনাকে অনেক ভুল করতে পারে। স্থূলতার কারণে আপনার ব্যক্তিত্ব হ্রাস, আপনার আত্মবিশ্বাসও দুর্বল হতে পারে। এই সমস্ত সমস্যার কারণে, আপনি ওজন কমাতে ভুল করেন।

প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা অনুশীলন করা

অনুশীলন আপনার ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে। এটি নিয়ে কোনও সন্দেহ নেই। তবে দিনে অনেক ঘন্টা ব্যায়াম করা আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। ব্যায়াম আপনার বিপাক উন্নত করতেও উপকারী হতে পারে। বেশি অনুশীলন করা আপনার স্ট্রেসের কারণ হতে পারে। আপনার বিভিন্ন ধরণের রোগও হতে পারে।

ডায়েটে দ্রুত পরিবর্তন
ডায়েট প্ল্যান না মানার আগে আপনি যে, ধরণের খাবার খাচ্ছিলেন তা বন্ধ করা আপনার পক্ষে মারাত্মকও হতে পারে। যদি আপনি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে আপনার নিয়মিত ডায়েট জুসের সাথে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করেন। তবে এই পানীয়গুলি আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট নয়। রসে ফাইবার এবং প্রোটিনের অভাব রয়েছে যা আপনি অন্যান্য খাবার খেয়েও পেতে পারেন।

ক্যালরির পরিমাণ কম
আরও ক্যালরি যেমন আপনার স্থূলত্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে, তেমনি প্রয়োজনের চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ আপনার পক্ষে ক্ষতিকারকও হতে পারে। শরীরকে রোগ থেকে বাঁচাতে ক্যালরিরও প্রয়োজন। শক্তির স্তর বজায় রাখতে ক্যালরি গ্রহণ করাও প্রয়োজনীয়। এমন পরিস্থিতিতে যদি ওজন কমানোর সময় আপনি ক্যালোরি গ্রহণ বন্ধ করেন তবে, তা আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। অতএব, শরীরকে প্রয়োজনীয় ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।








Leave a reply