এই ৬টি টিপস এর সাহায্যে এক সপ্তাহের মধ্য ওজন হ্রাস করুন কীভাবে, জেনে নিন

|

এক সপ্তাহে ওজন হারাতে শিখুন এমন টিপস যা আপনাকে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমাতে সহায়তা করবে। তবে আপনি যদি জীবনে কখনও অ্যানোরেক্সিয়ার সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে ডায়েটিং থেকে দূরে থাকাই ভালো। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে ব্যর্থ হন, তবে আপনার ভাল ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা নেওয়া উচিত। আমরা আপনার জন্য এমন টিপস নিয়ে এসেছি, যার সাহায্যে আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করবেন। আমরা আপনাকে এমন ৬টি টিপস সম্পর্কে বলছি যা আপনাকে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, বিশেষত আপনার পেটের কাছে।

এক সপ্তাহে ওজন কমাতে যা করতে হবে-

১। প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখার সময় একটি সহজ ডায়েট অনুসরণ করুন যাতে তাজা ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে। ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে তবে ফাইবারের প্রচুর পরিমাণে থাকে। এর পাশাপাশি ওজন ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পুষ্টিও তাদের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে। অতএব, আপনার ডায়েটে কম কার্ব সব্জী এবং কম প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন।

২। কার্বসের পরিমাণ হ্রাস করুন। গবেষণা অনুসারে, কম কার্বযুক্ত ডায়েট কেবল ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে না, স্বাস্থ্যের উন্নতিও করে। এমনকি কয়েক দিনের কার্ব খাওয়া ফোলাভাব এবং জলের ওজনে স্বস্তি দূর করে।

৩। স্বল্প সময়ের সাথে ওজন কমাতে সহায়তা করে। এটি আপনার ক্যালোরিও হ্রাস করে। আপনি সপ্তাহে একবার বা দুবার চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

৪। ওভাররাইট করবেন না। সর্বদা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খান। এটি কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি হজম প্রক্রিয়াটি ঠিক রাখবে। পুরো পেট খাওয়া স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই কম খান যাতে হজমের অনুভূতি কম থাকে।

৫। দরিদ্র জীবনযাত্রা ফোলাভাব এবং জলের ওজনের মতো সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে ফোলা এবং জলের ওজন হ্রাস করতে পারেন, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ওজন হ্রাস করবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি। ক্যালোরি বার্ন করার ক্রিয়াকলাপ।

৬। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করুন। ক্যালোরি বার্ন করার জন্য ক্রিয়াকলাপের স্তর বাড়ানো দরকার। এটির জন্য আপনি জিমটি অবলম্বন করবেন না। এর জন্য আপনি লিফ্ট, সাইক্লিংয়ের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন এবং প্রতিদিন হাঁটতে পারেন।








Leave a reply