এই ৫টি ভুল অভ্যাস আপনার ধমনীর ক্ষতি করতে পারে

|

আপনার দেহের প্রতিটি অংশে রক্ত চলাচলের জন্য ধমনী এবং শিরাগুলির একটি নেটওয়ার্ক রয়েছে। ধমনীর মাধ্যমে আপনার হৃদয় শরীরের সমস্ত অঙ্গে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত প্রেরণ করে। অক্সিজেন ব্যবহারের পরে, এই সমস্ত অঙ্গগুলি শিরা থেকে রক্তকে আবার হৃদয়ে প্রেরণ করে, এইভাবে এই চক্র চলে। শিরা ত্বকের উপরের অংশে থাকে তাই আপনি বাইরে থেকেও দেখতে পাবেন। তবে ধমনীগুলি ত্বকের নিচে থাকে তাই এটি দৃশ্যমান হয় না।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ধমনীগুলি শক্ত হয়ে যায়। তবে কখনও কখনও আপনার কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে, অল্প বয়সে ধমনীগুলি ক্ষয় হতে শুরু করে। যদি কোনও ব্যক্তির ধমনী ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত দেহের অঙ্গগুলিতে পৌঁছায় না। এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা, যার কারণে ব্যক্তির অঙ্গগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং তিনি উচ্চ রক্তচাপ বা হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগের শিকার হতে পারেন। আসুন আমরা আপনাদের এমন অভ্যাস এর কথা বলি, যার ফলে ধমনীগুলির অবনতি ঘটে। এগুলি জানার পরে, আপনার এই অভ্যাসগুলি অবিলম্বে ছেড়ে দেওয়া উচিত।

সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস
ধূমপান বিভিন্ন কারণে ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচিত হয়। ধূমপানের ফলে ক্যান্সার হয়, পাশাপাশি ধমনীগুলিও সঙ্কুচিত হতে শুরু করে। ধমনীগুলি সঙ্কুচিত হয়ে ওঠার পরে আপনি অনেকগুলি হৃদরোগের ঝুঁকিতে পড়ে যান। তাই আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ধমনীগুলি সুস্থ রাখতে চান এবং বিপজ্জনক রোগ থেকে বাঁচতে চান তবে আপনার আজ থেকে বিড়ি, সিগারেট, হুকা, ই-সিগারেট ইত্যাদি ধূমপান করা উচিত নয়ব।

মদ আসক্তি
অ্যালকোহল একটি বিতর্কিত পানীয় হয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে মদ্যপানের অভ্যাস স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, অন্যদিকে কিছু গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন এবং আসক্ত না হন তবে এটি আপনার হৃদয়ের পক্ষে উপকারী হয়। প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে ধমনী ফুলে যায় এবং শক্ত হয়। যে কারণে অ্যালকোহল সেবন করায় হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের মতো সমস্যা বাড়ে।

কম পটাসিয়াম ডায়েট
ধমনীগুলি সুস্থ রাখতে পটাসিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে পটাসিয়ামের অভাবের পরেও ধমনী সঙ্কুচিত হতে শুরু করে এবং রক্ত প্রবাহে সমস্যা হয়। এ কারণে ব্যক্তির রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং অনেক রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই ধমনীগুলি সুস্থ রাখতে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাবার যেমন কলা, কমলা, পেঁপে, আম ইত্যাদি খাওয়া উচিত। এ ছাড়া বাদাম খাওয়ার ফলে ধমনীও সুস্থ থাকে।

ফাইবার ডায়েট কম খান
আপনার খাবারে ফাইবারের পরিমাণ কম হলে আপনার এখনও ধমনী সম্পর্কিত রোগ হতে পারে। ফাইবার খাওয়ার ফলে তন্তুযুক্ত খাবার কেবল কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটের সমস্যা হ্রাস করে না, পাশাপাশি ধমনীতে জমা হওয়া ফলকও খারাপ কোলেস্টেরল পরিষ্কার করে এবং হ্রাস করে। প্রায় সব ফল, শাকসব্জী, শস্য এবং গাছপালা থেকে প্রাপ্ত ডায়েটে ভাল ফাইবারের পরিমাণ থাকে। অতএব, আপনার প্রতিদিন এই খাবারগুলি খাওয়া উচিত।

কম পরিমাণে চিনি এবং নুন খান
আমরা সারা দিন যা কিছু খাবার খাই না কেন আমরা অবশ্যই মিষ্টি বা নোনতা স্বাদের জন্য লবণ বা চিনি ব্যবহার করি। সীমিত পরিমাণে নুন এবং চিনি গ্রহণ করা ভাল, তবে আপনি যদি এগুলির দুটি বেশি খান তবে আপনার ধমনীগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপ এবং অতিরিক্ত পরিমাণে নুন খাওয়ার কারণে চিনি অতিরিক্ত গ্রহণের কারণে হতে পারে। অতএব, আজ থেকে নিজের খাবারে লবণ এবং চিনির পরিমাণ হ্রাস করুন।








Leave a reply