এই সহজ বিষয়গুলি মাথায় রাখলে শীতে জয়েন্টে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন

|

শীতের মৌসুমটি জয়েন্টে ব্যথার সাথে লড়াই করা আমাদের জন্য কষ্টকর। অস্টিওআর্থারাইটিসের অবস্থা দেখা দেয়, যখন আপনার জয়েন্টগুলিতে উপস্থিত কারটিলেজ ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে যায়। এবং এর ফলে হাড়গুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে বা ঘষতে থাকে। এর ফলস্বরূপ জয়েন্টে ব্যথা এবং চলাচলে অসুবিধার মতো সমস্যা শুরু হয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে আপানি সহজে পাঁচটি অনুশীলন করতে পারেন।

প্রতিদিনের যৌথ ঘূর্ণন বা যৌথ ঘূর্ণন

আপনার জীবনযাত্রায় সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটার মতো অনুশীলনগুলির সাথে আপনার যৌথ ঘূর্ণন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। জোড়গুলির এই ঘূর্ণন আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং অবস্থার অবনতি থেকে রোধ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও আপনি হাঁটা থেকে উপকার পেতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে খুব দ্রুত হাঁটবেন না। এবং আরামদায়ক জুতো পরে হাঁটতে যাবেন না, যার সমতল রয়েছে।

অনুশীলন অনুশীলন

এটি আয়ুর্বেদ ওষুধের এক রূপ। এতে পুরো শরীরকে ষধি তেল ম্যাসাজ করা হয়। এটি সমস্যা হ্রাস করে, এবং অন্যান্য টিস্যু থেকে টক্সিন বের করতে সহায়তা করে। এর জন্য জৈব তিলের তেল গরম করুন এবং মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত প্রয়োগ করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন। আপনি যদি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হন তবে অভ্যাং অনুশীলন করবেন না।

ঘি খাবেন

বাতকে এমন একটি রোগ হিসাবে দেখা হয়, যেখানে ব্যথার অতিরিক্ত পরিমাণ থাকে। এ কারণে পুরো শরীরে আর্দ্রতা কমতে শুরু করে, এবং মসৃণতা কমতে শুরু করে। ঘি, তিল বা জলপাইয়ের ত্বকের ব্যবহারও প্রদাহে মুক্তি দেয়। জয়েন্টগুলিতে মসৃণতা থাকে এবং জয়েন্টগুলিতে কম কড়া হয়।

যোগব্যায়ামও করুন
আপনার যোগব্যায়ামটি আপনার জীবনেও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তাদসানা, বীরভদ্রাসন এবং দন্ডসানা জয়েন্টে ব্যথায় স্বস্তি দেয় এবং এর গতি বাড়ে।

ঠিক মতো খাওয়া

যৌথ ব্যথা উপশমের জন্য সঠিক ও সুষম ডায়েট করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রক্তনালী এবং শাস্তিকের মতো সিরিয়ালগুলির ব্যবহার ব্যথায় প্রচুর ত্রাণ সরবরাহ করে। এই রোগে আরও করলা, বেগুন, নিম এবং ড্রামস্টিক খান এবং সব ধরণের বরই এবং অ্যাভোকাডো খান।








Leave a reply