এই শীতে কমলার সাথে বন্ধুত্ব করুন কারণ

|

শীতে কমলার স্বাদ এমন যে শিশুরাও এটি খেতে দ্বিধা করে না। ভিটামিন সি, ফাইবারের মতো অনেক সুবিধা দিয়ে ভরা এই ফলটি ফিট রাখতে সহায়তা করে এবং ত্বককে সুন্দর রাখতেও সহায়তা করে। আসুন জেনে নিই কমলার এই সুবিধাগুলি সম্পর্কে:

কমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, ভিটামিন সি দেহে শ্বেত কোষের উৎপাদন বাড়ায় যা প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি শরীরকে ভাইরাল এবং ঠান্ডা ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং তাদের দূরে রাখতে সহায়তা করে।
আপনি কি জানেন যে কমলা ক্যালসিয়ামেরও একটি ভাল উৎস? তাই আপনি যদি দুধ বেশি পান করতে পছন্দ না করেন তবে, শীতকালে এই ফলটি নিন এবং আপনার হাড়গুলিকে মজবুত করুন।

শীতে রক্তচাপের অবনতির সম্ভাবনা বেশি থাকে। কমলা এই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আসলে, এই ফলটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা রক্তচাপের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
কমলা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। এ কারণে এটি ডায়াবেটিস এবং হার্টের রোগীদের জন্য খুব উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। কারণ উচ্চ কোলেস্টেরল রক্তচাপকে প্রভাবিত করে হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রতিদিন কমলা খেলে কিডনির পাথর হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। এছাড়াও কিডনিতে ফ্যাট জমে যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে ।
বিশেষত ঠাণ্ডায় মানুষ পেট খারাপ হওয়ার অভিযোগ করেন। কমলাও এই সমস্যাটিকে দূরে রাখতে সহায়তা করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খাবারকে হজম করতে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।
কমলাগুলিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি নির্দিষ্ট কিছু নিউরোট্রান্সমিটারগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা কেবল স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তোলে না বরং ঘুমকেও মুক্তি দেয়।
আপনি যদি ত্বকের গ্লো না হওয়ায় চিন্তিত হন তবে কমলা খান। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি কোষগুলি মেরামত করে ত্বকে গ্লো এনে দেয় এবং একই সাথে এটি পিম্পলসের সমস্যা দূরে রাখতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের রঙকেও উন্নত করে।








Leave a reply