এই জিনিসগুলো করলে আপনি ফিট ও সুন্দর থাকবেন

|

ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করা খুব জরুরি, তবে প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের জন্য সময় নেওয়া এবং জিমে সময় ব্যয় করা অনেক সময় বিরক্তিকর হতে পারে। তবে কিছু সহজ টিপস এবং কৌশলও রয়েছে যা আরও ভাল ফলাফল অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

সময় কম, তীব্রতা আরও বেশি
আপনি যদি ফিট থাকার জন্য প্রতিদিন ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করেন তবে আপনাকে প্রতিদিন এতটা সময় নষ্ট করতে হবে না। আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনের তীব্রতা বাড়িয়ে আপনি কম সময়ে একই সুবিধা পেতে পারেন যা আপনি কয়েক ঘন্টা ওয়ার্কআউট করার পরে পাবেন। ১ মিনিটের অলআউট ব্যায়াম আপনাকে ৪৫ মিনিটের পরিমিত ব্যায়ামের মতো একই সুবিধা দেয়।

আপনার প্রিয় গান শুনুন
জিমে অনুশীলনের সময় আপনার প্রিয় গানগুলি শোনা একটি খুব উপকারী অভ্যাস। অনেক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ওয়ার্কআউটের সময় গান শোনা আপনার পারফরম্যান্সের উন্নতি করে এবং এমনকি শরীরের ব্যথাও অনুভব করে না। দ্রুত সংগীত শুনতে আপনার স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তোলে এবং ওয়ার্কআউটগুলি সহজ করে তোলে। সবচেয়ে বড় বিষয় হল এটি আপনাকে জিমে বিরক্ত করে না এবং আপনার জন্য অনুশীলনগুলিও অন্যান্য মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলির মতো হয়ে যায়।

একই সময়ে অনুশীলন করুন
কয়েক দিনের ব্যবধান নিয়ে অনুশীলন করা আপনাকে পছন্দসই সাফল্য দেয় না, তাই অনুশীলনের জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। সপ্তাহে ৫-৬ দিন নির্ধারিত সময়ে অনুশীলন করুন। সময় চয়ন করে, এটি আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত হবে এবং তারপরে আপনি এটির জন্য অজুহাত দেখবেন না। এটি ছাড়াও দেখা গেছে যে আপনি যদি একই সময়ে প্রতিদিন ব্যায়াম করেন তবে এটি আপনার দেহে আরও বেশি সুবিধা দেয়।
জিমে অন্য লোকদের অনুসরণ করবেন না। প্রত্যেকের শরীরের স্তর এবং স্ট্যামিনা আলাদা। আপনাকে কারও সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে না বা কারও সাথেই জিততে হবে না। আপনি ফিটনেসে জিমে যান, তাই এই লক্ষ্যগুলি মাথায় রাখুন এবং আপনার জিমটি উপভোগ করুন।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ গ্রহণ করা চালিয়ে যান
আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে কিছু অনুশীলন করছেন তবে আপনি ভাল ফলাফল পাচ্ছেন না, তবে আপনি প্রশিক্ষকের সাহায্য নিতে পারেন। অভিজ্ঞ জিম প্রশিক্ষকরা এমন অনেক কৌশল এবং পদ্ধতিগুলি জানেন যা দ্বারা আপনি কম চেষ্টা করে আরও ভাল ফিটনেস পেতে পারেন।








Leave a reply