উপবাস করা দুর্বলতার কারণ এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত জেনেনিন

|

বর্তমানে, বিরতিহীন রোজা ওজন কমাতে সেরা ডায়েট পরিকল্পনা হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ডায়েট প্ল্যানটি ২০১৯ সালের গুগল অনুসন্ধানেও শীর্ষে ছিল। এটি কেবল ওজন হ্রাস চেষ্টার সাথে জড়িতদের জন্যই উপকারী নয়, এর প্রভাবগুলিও দেখা গেছে। যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনি আপনার সোবার সময় এবং রাতে খাওয়ার সময় পার্থক্য ঠিক করে এই ডায়েট প্ল্যানটি গ্রহণ করতে পারেন। এই ডায়েটটি কেবল ওজন হ্রাস করতেই নয়, পাচতন্ত্রকে শিথিল করতেও সহায়তা করে।


আমাদের দেশে রোজা একটি ধর্মীয় প্রক্রিয়া। যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য আন্তঃস্রাবের উপবাস একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটিতে কোনও বিশেষ ডায়েট থাকে না তবে চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্থূল লোকেরা এই সময়ের মধ্যে ৬-৮ ঘন্টা খেতে পারেন। এর অর্থ হল যে তাদের বাকি সময় অর্থাৎ প্রায় ১৬ থেকে ১৮ঘন্টা উপবাস করতে হবে। সাধারণত মাঝে মাঝে উপবাসে ব্যক্তিকে পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ ও রাতের খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।


মাঝে মাঝে উপবাস করা এত সহজ নয়, কারণ এই সময়ের মধ্যে লোকেরা দুর্বলতা, মেজাজের দোল, ওভাররাইটিং, ঘুমের ব্যাঘাত, বিরক্তিকরতা ইত্যাদি সমস্যা থাকে সুতরাং এটি গ্রহণ করার আগে একজন ভাল বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।


বিপাক ওজন কমাতে সহায়ক। আমাদের অস্বাস্থ্যকর এবং অনিয়মিত রুটিনের কারণে শরীরের বিপাকটি ধীর হয়ে যায়, যার কারণে আমাদের ওজন দ্রুত বাড়তে শুরু করে। এটি সঠিক খাদ্যাভাস এবং নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে বাড়ানো যেতে পারে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ঠাণ্ডা জল পোড়া মেটাবলিজম বাড়ায়, কারণ আমরা যখন ঠান্ডা পানি পান করি তখন শরীরকে তার তাপমাত্রা বাড়াতে আরও বেশি শক্তি প্রয়োগ করতে হয়, যা বিপাক বাড়ায়। যদিও এটি দেহে আসলে খুব বেশি প্রভাব ফেলবে না। বিপাকের হার বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম সেরা বিকল্প। তাই নিয়মিত কমপক্ষে ১ ঘন্টা ব্যায়াম করুন এবং সাধারণ এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এ ছাড়া সারাদিন কমপক্ষে ২ লিটার হালকা গরম পানি পান করুন।


স্মরণ করার ক্ষমতা যে কোনও বয়সে কীভাবে উন্নত হতে পারে?
আমাদের খাবার এবং পানীয় কেবল আমাদের শরীরে নয় আমাদের মনকেও প্রভাবিত করে। সঠিক খাওয়া এবং ভাল জীবনযাত্রার সাথে আমাদের মস্তিষ্ক বার্ধক্যে ভাল কাজ করে। আমরা অনেকেই জিনিসগুলিকে সঠিকভাবে মনে রাখতে অক্ষম, যা আমাদের নিজের ভুলের ফল। আমাদের শৈশব থেকেই বলা হয় যে বাদাম খাওয়া মনকে উজ্জ্বল করে, তবে আমরা খুব কমই এই বিষয়গুলিকে গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করি। আসলে, যারা নিয়মিত বাদাম খান,যারা বাদাম বেশি খান না তাদের তুলনায় তাদের মস্তিষ্ক অনেক তীক্ষ্ণ হয়। বাদামের মতো আখরোটেও ভিটামিন ই রয়েছে, যা মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করে। পুষ্টিকর খাবার এবং দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ ছাড়াও একটি সক্রিয় রুটিনের সাহায্যে মনকেও তীক্ষ্ণ রাখা যায়। এই রান-অফ-মিলটি জীবনে, আমাদের উচিত স্ট্রেস থেকে দূরে থাকা । যে সমস্ত লোক খুব কম ঘুমায়, তাদের মস্তিষ্ক দুর্বল হতে শুরু করে, যার কারণে তারা বৃদ্ধ বয়সে অ্যামনেসিয়া হতে পারে। আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখার জন্য, কফি, ডার্ক চকোলেট, সবুজ শাকসবজি এবং মৌসুমী ফলগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন, পাশাপাশি নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।


আজকের যুগে প্রত্যেকে সুন্দর দেখতে চায় তবে বয়স সহ অন্যান্য অনেক কারণে এই সৌন্দর্য ম্লান হয়ে যায়। এই সৌন্দর্যে ফিরে পাওয়া কোনও সহজ কাজ নয়, তবে পুনরুত্থিত ওষুধের সাহায্যে কেউ সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর দেখাতে পারে। এই প্রক্রিয়াতে, কোনও ব্যক্তির দেহের ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু, কোষ এবং অঙ্গগুলি পরিবর্তন বা মেরামত করা হয়।








Leave a reply