আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য চান, তবে খাবার খাওয়ার সময় এই ৫টি টিপস মনে রাখবেন

|

ভাল ডায়েট এবং ব্যায়াম, ভাল স্বাস্থ্যের জন্য সর্বদা উপকারী। তবে একই সাথে আপনার খাদ্য এবং জীবনযাপনও আপনাকে অনেকাংশে প্রভাবিত করে। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে এই ৫ টি টিপস অনুসরণ করুন:

১. প্রথম সূত্রটি হলো খাদ্য চিবানো। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপরেও প্রভাব ফেলে। আয়ুর্বেদে এটাও বলা হয়ে থাকে যে, আমাদের মুখের দাঁত সংখ্যা হিসাবে খাদ্য ৩২ বার চিবানো উচিত। আপনার আরও চিবানো এবং আরও বেশি খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

২. খাবার খাওয়ার সময় মোটেও জল পান করবেন না। খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে ও পরে যদি আপনি জল খান তবে তা হজমের জন্য এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

৩. আপনি যদি রাতের খাবার সম্পর্কে সতর্ক হন তবে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা হ্রাস পাবে। বেশিরভাগ সমস্যা অস্বাভাবিক খাওয়ার কারণে হয়। আপনি যদি গভীর রাতে খাবার খান তবে এটি সঠিকভাবে হজম হয় না, যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ঘুমানোর সময় কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং হালকা খাবার খান।

৪. খাবার খাওয়ার পরপরই আইসক্রিম, ঠাণ্ডা পানি ইত্যাদি খাবেন না। আপনার হজমে সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

৫. খাবারের সাথে ফল কখনও খাবেন না। এটি হজম পদ্ধতির প্রক্রিয়াটিকে নষ্ট করে। তারপরে আপনার হজম এবং পেট সম্পর্কিত সমস্যা হয়। খাবারের আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টা আগে সর্বদা ফল খাবেন।








Leave a reply