আপনি যদি প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করেন তবে আপনি ৭ ধরণের ক্যান্সার এড়াতে পারবেন, জেনে নিন

|

যদি উঠে দাঁড়ানোর কোনও কারণ প্রয়োজন হয়, তবে এটি বিবেচনা করুন: আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি, জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট এবং অন্যান্য সংস্থাগুলির নতুন গবেষণা অনুসারে, শারীরিক কার্যকলাপ সাত ধরণের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। সাতটি ক্যান্সারের মধ্যে রয়েছে স্তন, কোলন, এন্ডোমেট্রিয়াল, কিডনি, লিভার, একাধিক মেলোমা এবং নন-হজক্কিন লিম্ফোমা। ১০ বছর ধরে ট্র্যাক করা ৭,৫৫,৪৫০ প্রাপ্তবয়স্কদের তথ্যের ভিত্তিতে গবেষকরা সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে এই ক্যান্সারগুলি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের মধ্যে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি গড়ে ৮ শতাংশ কমেছে। স্তন ক্যান্সারের জন্য মহিলাদের ঝুঁকি মধ্যপন্থী ক্রিয়াকলাপের সাথে ৬ শতাংশ এবং জোরালো ক্রিয়াকলাপের সাথে ১০ শতাংশ কমেছে। অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস বেশি ছিল: এন্ডোমেট্রিয়াল ১০ শতাংশ (মাঝারি ক্রিয়াকলাপ সহ) থেকে ১৮ শতাংশ (জোরালো ক্রিয়াকলাপ); কিডনি, ১১ থেকে ১৭ শতাংশ; একাধিক মেলোমা, ১৪ থেকে ১৯ শতাংশ; লিভার, ১৮ থেকে ২৭ শতাংশ; এবং মহিলাদের মধ্যে হডককিন লিম্ফোমা, ১১ থেকে ১৮ শতাংশ।

মাঝারি-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ করে, আপনি তিন থেকে ছয় বার ক্যালরি পোড়াতে পারেন এবং আরও শক্তিও অর্জন করতে পারেন। তবে আপনি যদি একটি উত্সাহী তীব্রতা ব্যায়াম করেন, আপনি ছয় গুণ বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।

মাঝারি-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে দ্রুত হাঁটাচলা, জলের বায়বীয়তা, বলরুম নাচ এবং সাধারণ বাগান। জোরালো তীব্রতা জড়িত ক্রিয়াকলাপ ১০ মাইল বা তারও বেশি চলমান, সুইমিং ল্যাপস, বায়বীয় নাচ এবং সাইক্লিং অন্তর্ভুক্ত। নতুন গবেষণা থেকে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর সম্ভাবনা হ্রাস শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করেছে: একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয়, উন্নত রক্তচাপ, আরও ভাল ঘুম, আরও শক্তি, ওজন হ্রাস এবং একটি ভাল মেজাজ।
ওয়ার্কআউটগুলি করার সুবিধা –

১. ওজন হ্রাস করে
২. পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করে
৩. শক্তি বৃদ্ধি করে
৪. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে, স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
৫. ব্যথা হ্রাস করে
৬. এর জন্য উপকারী সুখী রাখতে সহায়তা করে।








Leave a reply