আপনি যদি চুল হারাতে থাকেন তবে এই ৫ টি খাবার খান

|

আপনি চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন তবে খাবারের দিকে নজর দেওয়া দরকার। পুষ্টিকর খাবারের সাহায্যে চুল পড়ার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারে। চুল পড়া রোধ করতে আপনি যে, পাঁচটি খাবার খেতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে এখানে পড়ুন।
ডিম:
বায়োটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ ডিম চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। ডিম খাওয়া ছাড়াও এটি জলপাইয়ের তেলের সাথে মিশিয়ে চুলে প্রয়োগ করা যেতে পারে। ২ টি ডিমের সাথে ৪ চা চামচ জলপাই ব্যবহার করুন। পাতলা পেস্ট তৈরি করে মাথায় লাগান।
পালংশাক:
আয়রন ফোলেটের একটি উৎস পালং শাক চুল বৃদ্ধির জন্য সহায়ক হবে। এর সাথে ফোলেট লাল রক্তকণিকা গঠনেও সহায়তা করে, যা চুলে অক্সিজেন সরবরাহ করে। খাবারে পালং শাকের সালাদ হিসাবেও নেওয়া যেতে পারে।
ক্যাপসিকাম:
লাল, হলুদ এবং সবুজ রঙে পাওয়া ক্যাপসিকাম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। লাল রক্ত কোষে পর্যাপ্ত আয়রন রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি এর অভাবে চুল শুকিয়ে যায় এবং দ্রুত ভেঙে যেতে শুরু করে।
মসুর ডাল:
টোফু, সয়াবিন, স্টার্চি মটরশুটি এবং মটর নিরামিষাশীদের জন্য লোহা সমৃদ্ধ প্রোটিনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস। চুল বৃদ্ধির জন্য এই সমস্ত পদার্থ খুব গুরুত্বপূর্ণ ।
মিষ্টি আলু:
চুলের বৃদ্ধির জন্য মিষ্টি আলু দরকার।কারণ বিটা ক্যারোটিনের অন্যান্য উৎস হল মিষ্টি আলু








Leave a reply