আপনি যদি এই সময়ে না খান তবে আপনার হার্ট অ্যাটাক সহ বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে

|

যে সমস্ত লোকরা সকালের নাস্তা করেন না এবং খুব বেশি দেরি করে রাতের খাবার খান তাদের হার্ট অ্যাটাকের পরে খারাপ ফলাফল হতে পারে। এমন একটি সতর্কতা একটি গবেষণা প্রতিবেদনের ভিত্তিতে দেওয়া হয়েছে। প্রতিবেদন অনুসারে, এই দুটি খাদ্যাভাসের লোকদের হার্ট অ্যাটাক হয় যা হাসপাতাল থেকে স্রাবের ৩০ দিনের মধ্যে, হার্ট অ্যাটাকের অন্য কোনও কারণে বা এনজাইনা (বুকে ব্যথা) হওয়ার পরে মৃত্যুর চার থেকে পাঁচগুণ বেশি হয় পাওয়া গেল প্রতিবেদনে নৈশভোজ এবং ঘুমের মধ্যে সর্বনিম্ন দু’ঘন্টার ব্যবধান রাখারও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

হার্টকেয়ার ফাউন্ডেশন অফ ইন্ডিয়ার (এইচসিএফআই) সভাপতি পদ্মশ্রী ড. কে কে আগরওয়াল বলেছেন যে পেটের চারপাশে আরও চর্বি সংগ্রহ করার প্রবণতা রয়েছে যা ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এর বড় কারণ হল আজকের জীবনযাত্রা।
তিনি বলেছিলেন, “চলুন এবং দ্রুত জীবনের অর্থ লোকেরা সকালের নাস্তা এড়িয়ে যায় এবং সারাদিনের জন্য স্বাস্থ্যকর, দ্রুত-স্থির খাবার খান। নিয়মিত পরিমিত-তীব্রতা অনুশীলনটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ শরীরের ওজনের ৫% হ্রাস মিলিয়ে টাইপ -২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৫০ শতাংশেরও বেশি হ্রাস করতে পারে সুইচ পালন ফোকাস করতে এবং একটি আদর্শ তাহলে BMI (বডি মাস ইনডেক্স) বজায় রাখতে হবে।

ডায়েটে একজন ব্যক্তির ওজনের চেয়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে। টাইপ -২ ডায়াবেটিস ‘সাইলেন্ট কিলার’ হিসাবে পরিচিত। এটি নির্ণয়ের সময়, অন্যান্য সম্পর্কিত স্বাস্থ্য জটিলতা ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকতে পারে।

তিনি বলেছিলেন, “মোটা লোকদের লক্ষ্য করা উচিত তাদের জটিল শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা, কারণ তারা রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ইনসুলিন উত্পাদন বৃদ্ধি করে। ইনসুলিন প্রতিরোধের মানুষগুলিতে এই বৃদ্ধি আরও ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।” এছাড়াও, সপ্তাহে পাঁচ বার প্রতিদিন প্রায় ৩০ থেকে ৪৫ মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার লক্ষ্য করুন।

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। নিয়মিত বিরতিতে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন। কোনও রূপেই পরিশোধিত চিনির সেবন করবেন না কারণ এটি রক্ত প্রবাহে আরও সহজেই শোষিত হতে পারে এবং আরও জটিলতা তৈরি করতে পারে। ধ্যান এবং যোগের মতো ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে চাপকে হ্রাস করুন।








Leave a reply