আপনার যদি মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে তাহলে এগুলা মেনে চলুন

|

আপনার যদি মাইগ্রেনের সমস্যা হয় তবে ডায়েট চার্টে কিছু পরিবর্তন করুন, কারণ প্রতিদিনের রুটিন খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে অজান্তেই অনেক সময় ঘটে থাকে, যা খাওয়ার ফলে আরও বাড়তে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

আপনার যদি মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে তবে দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন পনির এবং দই খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে, বাস্তবে পণ্যগুলিতে পাওয়া টেরামাইন নামে একটি উপাদান এই সমস্ত ধরণের মধ্যে পাওয়া যায়। এটি মাইগ্রেন এবং সম্পর্কিত সমস্যাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সাধারণত মাথা ব্যথা হলে আমরা চা এবং কফি পান করি। এটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে মাইগ্রেনে ঘটে না। এই ব্যথায় কফি পান এটি আরও বাড়িয়ে তোলে। কফিতে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন যা মস্তিষ্কের স্নায়ুর কাজকে বাধা দেয়। এ কারণে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায় এবং ব্যক্তি তীব্র ব্যথা অনুভব করে।

সাধারণত, চকোলেট সবাই পছন্দ করে তবে এটি মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে ক্ষতিকারক। চকোলেটে পাওয়া ক্যাফিন এবং বিটা-ফিনাইলিথ্যালামিন রক্তনালীগুলিতে প্রসারিত হয়ে থাকে, যার ফলে একজন ব্যক্তি মাথা ব্যথা অনুভব করে।

কমলা, লেবু এবং কিউই জাতীয় ফল প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পরিচিত। এই সমস্ত ফল ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস, তবে মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, তাদের গ্রহণ তাদের অসুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিরও আইসক্রিমের মতো জিনিস এড়ানো উচিত। এর ফলে সমস্যাও বাড়তে পারে। বিশেষত ব্যায়ামের পরে বা গরম তাপমাত্রার পরে শীতল জিনিস খাওয়ার পরে এই সমস্যাটি অনেক বেড়ে যেতে পারে।








Leave a reply