আপনার পেট সবসময় ধড়ফড় করে? এর কারণ এবং প্রতিরোধের উপায় জেনে নিন

|

অনেক লোক প্রায়ই পেট ফাঁপার মত সমস্যার মুখোমুখি হয়। এতে পেট ফুলে যেতে শুরু করে এবং পেটের ব্যথাও অনুভূত হয়। যার পেটে এমন সমস্যা রয়েছে সে প্রচুর ব্যথা এবং অস্বস্তি বোধ করে। এটি কেবলমাত্র খাবারের কারণে সৃষ্টি হয়। যেমন অতিরিক্ত ভাজা খাবার খাওয়ার ফলে গ্যাস হয়। শুধু ভাজা খাবারই নয়, জাঙ্ক ফুড, উচ্চ শর্করা জাতীয় খাবার বা উচ্চ লবণ গ্রহণের কারণও এটি হতে পারে। পেট ফাঁপা অন্যান্য কিছু কারনেও হতে পারে যেমন, অতিরিক্ত খাবার, সোডা বা অ্যালকোহল গ্রহণ, শরীরে পানির অভাব, অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি গ্রহণ করা। আপনি কীভাবে এই সমস্যাটি এড়াতে পারবেন তা জেনে নিন..


বেশি জল পান করুন
বেশি পরিমাণে জল খাওয়া আপনার শরীর থেকে ময়লা বের করতে সাহায্য করতে পারে। শরীরে পানির অভাব পেট ফাঁপা হওয়ার প্রধান কারণ। দিনে বেশ কয়েক গ্লাস পানি পান করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং আপনি বহু রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।অন্যান্য তরল গ্রহণ আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে, এটি ঠিক রাখতে যতটা সম্ভব জল পান করা প্রয়োজন।


গোলমরিচ চা
পুদিনায় অনেকগুলি উপাদান রয়েছে যা আপনার পেটের জন্য খুব উপকারী। এগুলি কেবল হজমে সাহায্য করে এবং আপনার পেটের ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে। পেপারমিন্টে নামে এক ধরণের গুল্ম রয়েছে যা পেটের ব্যথা এবং পেটের অন্যান্য সমস্যাগুলি দূর করে। পুদিনা চা গ্যাস কমাতে সাহায্য করে, এটি নিয়মিত সেবন করা উপকারী।


পটাসিয়ামের কারণে, আপনার দেহের টিস্যু এবং অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করে। পটাশিয়াম আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং পেটে ফোলাভাব কমায়। আপনার শরীরে এর পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, আপনি স্ট্রবেরি, কলা এবং কিউইস গ্রহণ করতে পারেন। জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে আপনার পটাসিয়াম খাওয়া উচিত এটি আপনার পক্ষে উপকারী হতে পারে।


তরল খাদ্য কম গ্রহণ
সোডা কোল্ড ড্রিঙ্কস, বিয়ার, শ্যাম্পেনের মতো তরল আপনার শরীরে গ্যাসের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং আপনি দ্রুত স্বস্তি পান না। আপনি যদি বার বার পেট ফাঁপাতে ভোগেন তবে আপনার সেগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়। যদি আপনি চিপস এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুড সহ কোল্ড ড্রিঙ্কস খান তবে এই দুটি জিনিসই আপনার পেট ফাঁপাতে পারে।


বিশ্রামের পরিবর্তে হাঁটুন
বিশ্রামের কারণে, আপনার শরীরে গ্যাস জমা হতে শুরু করে। আপনি যদি পেট ফুলে গেছে বলে মনে করেন তবে আপনার হাঁটাচলা করে ঘুরে বেড়ানো উচিত। এটি আপনাকে পেটের গ্যাস কমাতে সহায়তা করবে।








Leave a reply