আপনার ঘুমের জন্য যে ৫টি খাবার ক্ষতিকর

|

ব্যস্ত সময়, ব্যস্ত মানুষজন। সকালে অফিস আবার ছুটতে ছুটতে বাড়ি ফেরা। সবকিছুর মাঝে ঘুমেরই যেন দফারফা হয়ে যাচ্ছে দিন দিন। কোনওদিন সকালে কোনওক্রমে ব্রেকফাস্ট করে অফিসে ছোটা, আবার কোনওদিন ব্রেকফাস্টটাও হয় না। আবার রাতে বাড়ি ফিরে নানা কাজ। তাই ক্লান্তি দূর করতে অনেক সময় চা, কফি, কিম্বা তামাকজাতীয় কোনও কিছুর সাহায্য নিয়ে থাকেন অনেকেই।

১. অফিসে বসে কাজ করছেন, হঠাত দেখলেন ঘুম পাচ্ছে। চটপট কড়া করে চা কিম্বা কফির অর্ডার দিয়ে দিচ্ছেন। কিম্বা, বাড়িতে বসেও ঘুম তাড়ানোর জন্য চা, কফির বিকল্প কি-ই বা হতে পারে। কিন্তু, ওই চা, কফিই সর্বনাশ করে দিচ্ছে আপনার ঘুমের। তাই, ঘুমের আগে কফি-কে না করে দিন একেবারে।

২. ঘুমতে যাওয়ার আগে চকলেট খাবেন না। চকলেট যদি পছন্দও করেন, ঘুমনোর আগে এক্কেবারে ছোবেন না যেন।

৩. ওয়াইন হোক কিম্বা অন্য কোনও সফ্ট ড্রিংক, ঘুমনোর আগে ওসবের ধারপাশে যাবেন না।

৪. ঘুমোতে যাওয়ার আগে জাঙ্ক ফুডও খাবেন না। পিত্জা, বার্গার, চিকেন ইন্টারনেট যতই ভাল লাগুক না কেন, ওসবের দিক থেকে একেবারে চোখ বন্ধ করে থাকুন।

৫.  মিষ্টি বা পেস্ট্রি জাতীয় খাবার একেবারেই খাবেন না ঘুমানোর আগে। বেশি মিষ্টি জাতীয় খাবার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।








Leave a reply