অ্যালার্জি থেকে রক্ষা পেতে এই ৪ টি খাবার খান

|

অ্যালার্জি একটি সাধারণ সমস্যা, যা প্রায়ই মানুষকে কষ্ট দেয় যখন আবহাওয়া পরিবর্তন হয়। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তারা প্রায়ই অ্যালার্জিতে ভোগেন। অ্যালার্জির কারণে সর্দি, মাথা ব্যথা, শরীরে ব্যথা, ঘন ঘন হাঁচি, ত্বকের ফুসকুড়ি, চুলকানি, পোঁচা ইত্যাদি হয়। কখনও কখনও, ধুলো, মাটি এবং দূষণও অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা আপনাকে অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করতে পারে।

আসুন আমরা আপনাকে এমন ৪ টি খাবারের কথা বলি।

লেবু বেশি পান করুন
অ্যালার্জি এক ধরণের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া যা প্রায়ই অত্যধিক অম্লতার কারণে ঘটে। সুতরাং, যখন কোনও ব্যক্তি অ্যালার্জি করে তখন তার শরীরের পিএইচ ক্ষারযুক্ত করা প্রয়োজন । ক্ষারযুক্ত খাবার গ্রহণ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরকে অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম করে। সিট্রিক অ্যাসিড লেবুতে ভাল, তাই এটি শরীরে অ্যাসিডিটির স্তরকে ভারসাম্যপূর্ণ করে। অ্যালার্জির সময় পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে পান করা আপনার পক্ষে উপকারী। আপনি যত খুশি দিনে লেবু-পানি পান করতে পারেন।

প্রোবায়োটিক খাবার
প্রোবায়োটিক খাবারগুলিতে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। এই স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। দই সেরা প্রোবায়োটিক খাবারগুলির মধ্যে গণ্য হয়। প্রোবায়োটিক খাবারে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার কারণে তারা অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। ব্রিটিশ জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রোবায়োটিক খাবার সেবন করা একজিমা, চুলকানি ইত্যাদির মতো চর্মরোগ থেকে মুক্তি দেয় আচার এবং ভিনেগার ভাল প্রোবায়োটিক খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়।

গ্রিন টি পান করুন
গ্রিন টিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। তাই গ্রিন টি পান করা অ্যালার্জিতে শরীরের পক্ষেও উপকারী এবং আপনি অ্যালার্জি থেকে শীঘ্রই মুক্তি পাবেন। ২০০২ সালে জাপানে পরিচালিত গবেষণা অনুসারে গ্রিন টিতে এপিগেলোকটচিন গ্যালেট (ইজিসিজি) রয়েছে যা অ্যালার্জির জন্য দায়ী কোষের রিসেপটরগুলিকে অবরুদ্ধ করে। তাই যাদের অনাক্রম্যতা দুর্বল রয়েছে বা যাদের অ্যালার্জি রয়েছে তারা গ্রিন টি পান করেন। তবে মনে রাখবেন যে দিনে দিনে ২-৩ কাপের বেশি গ্রিন টি পান করবেন না। অন্যথায় আপনার পেটের কিছু সমস্যা হতে পারে।

কাঁচা মধু খান
ঋতু পরিবর্তনের সময় যদি আপনি অ্যালার্জিতে ভুগেন তবে কাঁচা মধু খাওয়া আপনার পক্ষে খুব উপকারী হতে পারে। মধু মৌমাছির মাধ্যমে ফুলের রস এবং পরাগ সংগ্রহ করে তৈরি করা হয়। সুতরাং এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের শরীরের ক্ষমতা বাড়ায়। যদি আপনার অ্যালার্জি হয় তবে এক চামচ মধু খান। মনে রাখবেন যে এই মধু প্রক্রিয়াজাত করা বা ক্যান করা উচিত নয়। কেবল জৈব এবং প্রাকৃতিক মধু ব্যবহার করুন।








Leave a reply