অলসতা ও ফিটনেস ঠিক রাখতে এই ৭টি উপায় অনুসরণ করুন

|

আপনি অলস লোকদের উপর রাগ করতে পারেন, তবে অলসতার নিজস্ব আনন্দ রয়েছে। সকাল অবধি ঘুমানো, বা সারাদিন সোফায় শুয়ে থাকা বা বসে বসে আপনার পছন্দের অনুষ্ঠানগুলি দেখা এবং কিছু জলখাবার খাওয়া, এমন একটি থেরাপি যা আপনাকে শান্তির প্রয়োজন। তবে সবসময় নয়, অস্থায়ী নিষ্ক্রিয়তা ঠিক আছে, তবে সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি অলসভাবে পালঙ্কে বসে থাকা। এটি কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, এটি আপনার চিন্তা প্রক্রিয়া এবং অনুভূতিও সীমাবদ্ধ করে। অলসতা আপনাকে কেবল এগিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখে না, তবে আপনাকে ফিট এবং সক্রিয় থাকতে বাধা দেয় যা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ৬০ এর দশকে অল্প বয়স্ক এবং শক্তিশালী থাকতে চান, তবে পালঙ্ক থেকে উঠে এই ৭টি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন।

সেট আপ এবং সক্রিয় থাকুন
প্রথম এবং সর্বাগ্রে হল নিজেকে পালঙ্ক থেকে উঠে ফিটনেস গেম শুরু করতে উত্সাহিত করা। এর জন্য, আপনার অতিরিক্ত সময়ে টিভি দেখা এবং পপকর্ন খাওয়ার পরিবর্তে কিছুক্ষণ বাইরে যান। এটি নিয়মিত করুন এবং এতে করে আপনার পালঙ্ক অভ্যাসটি থেকে ধীরে ধীরে অবশ্যই মুক্তি পাবেন।

হাঁটা শুরু করুন
ফিটনেস বলতে কেবল গাইমিংয়ের অর্থ বোঝায় না, তবে এর অর্থ হল আপনি সক্রিয় থাকতে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন। আপনি যদি জিমে যেতে না চান তবে প্রতিদিন হাঁটতে শুরু করুন। নিজের জন্য একটি লক্ষ্য স্থির করার চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে লক্ষ্যটি বাড়িয়ে নিন এবং আপনি নিজের রেকর্ডটি ভেঙে খুশি এবং গর্বিত বোধ করবেন। এটি আপনাকে আরও অনুপ্রাণিত করবে, এই জাতীয় অভ্যাসটি ট্রেডমিলকে আঘাত না করেই আপনি সেরা আকারে পেতে পারেন।

আপনার ডায়েট উন্নত করুন
আপনার সাস্থ্যের জন্য কেবল সক্রিয় থাকা যথেষ্ট নয়, আপনার খাবারটি ফিটনেসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি পালঙ্কে শিথিল করার সময়, আপনি যা খাচ্ছেন তা সবাই খুব পছন্দ করে তবে আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এটি স্বাস্থ্যকর কিনা? কিছু খাওয়ার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই খাবারটি কি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর?

সামাজিক থাকুন
আপনি নিজেকে সামাজিক হয়ে উঠতে চাপ দিলে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অলসতা থেকে বেরিয়ে আসবেন। কারণ আপনি যখন লোকদের সাথে দেখা করতে শুরু করেন, আপনি প্রায়ই বেরিয়ে আসতে চাইবেন। এটি আপনাকে আপনার পালঙ্ক বা বিছানা ভুলতে এবং আপনাকে ফিট করতে সাহায্য করবে। এমন বন্ধুদের তৈরি করুন যারা নিজেকে ফিট রাখার চেষ্টা করেন, তারা আপনাকেও অনুপ্রাণিত করবে।

প্রতিদিন ব্যায়াম করা প্রয়োজন
প্রায়ই আপনি ব্যায়াম থেকে বিরতি নেওয়ার কথাও ভাবেন যা আপনার পুরো রুটিনকে প্রভাবিত করে। অন্যদিকে, আপনি যদি সাফল্যের সাথে অনুশীলন শুরু করেন, এটি আপনাকে দিনের বাকি অংশের জন্যও অনুপ্রাণিত করবে। ফিটনেস উৎসাহিত হতে কোনও কিছুই আপনাকে আটকাতে পারে না।

যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম একটি প্রাচীন ফর্ম, যা সামগ্রিক মঙ্গল এর জন্য ভাল। ধ্যানের সময় আপনি যেমন মনোনিবেশ করেন, যোগব্যায়াম আপনার মন থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সরাতে সহায়তা করে। এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই স্বাস্থ্যকর রাখে এবং এটি আপনার চাপ কমাতে সহায়তা করবে।

ঘরের রুটিন পরিবর্তন করুন
যাদের জিমে যেতে অসুবিধা হয়, তার মানে এই নয় যে তারা ঘরে ফিট থাকতে পারবেন না। এর জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার বাড়ির কাজের রুটিন পরিবর্তন এবং একটি বাড়ির অনুশীলনের রুটিন ঠিক করা। আপনি পুশআপ, তক্তা, পা বাড়ানো ইত্যাদি ছাড়াও ডাম্বেলগুলি কিনে বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন।








Leave a reply