অনুশীলনের সময় নিজের ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিত

|

আমরা সকলেই জানি যে অনুশীলন করার মাধ্যমে আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য ফিট থাকতে পারি এবং অনেক রোগের ঝুঁকিও দূর করতে পারি। তবে এগুলি ছাড়াও ব্যায়াম আপনার ত্বকেও প্রভাব ফেলে। অনুশীলন আমাদের শরীরে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, ত্বকের কোষগুলিকে পুষ্টি জোগায় এবং এগুলি গুরুত্বপূর্ণ রাখে।


অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীর থেকে ঘাম ঝরান, ব্যাকটিরিয়া এবং জীবাণু সমৃদ্ধ কারণ। ওয়ার্কআউট করার সময় আপনি যদি আপনার ত্বকের সঠিকভাবে যত্ন না নেন, তবে এই ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার ত্বকের ক্ষতি করার জন্য কাজ করে। ওয়ার্কআউট থেকে ত্বকের সমস্যা এবং সেগুলি এড়ানোর উপায়গুলি আমরা আপনাকে বলি।


আপনি যখন জিমে অনুশীলনের জন্য কোনও মেশিন ব্যবহার করেন, তখন সেই মেশিনগুলিতে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। এটি আপনার ত্বকে প্রচুর পরিমাণে প্রভাবিত করে। এই ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার ত্বকে ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে।এটি এড়াতে আপনার ব্যবহার করার আগে জিমের কোনও মেশিন বা কোনও কিছু পরিষ্কার করা উচিত। যাতে এটিতে উপস্থিত ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার কাছে না পৌঁছায়। এগুলি ছাড়াও, সেই মেশিনে অনুশীলন করার পরে, মেশিনটি পরিষ্কার করুন। এটি করার মাধ্যমে আপনি কেবল নিজের যত্ন নিতে পারবেন না, তবে এটি অন্য কোনও ব্যক্তির কোনও ক্ষতিও করবে না।


ব্রণ
ব্যায়াম এবং ব্রণ একে অপরের সাথে সরাসরি যোগাযোগ থাকে। আপনি যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিশ্রম করেন এবং খুব আঁটসাঁট পোশাক পরে থাকেন, তখন শরীর ঘামে, আপনার নাকগুলি ব্লক হয়ে যায় এবং পিম্পলগুলি ত্বকে ফুসকুড়ি পায়। এ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনি যদি ওয়ার্কআউট করার সাথে সাথে পানি খান তবে এটি আরও ভাল। গোসল আপনার ত্বকে ঘাম দিয়ে ছড়িয়ে পড়া ব্যাকটিরিয়াগুলি সরিয়ে দেয় যা আপনার ত্বককে সুস্থ রাখে। এছাড়াও, যদি আপনি ঘামের পোশাক না পরার চেষ্টা করেন তবে এটি আরও ভাল।


ব্যায়াম করার সময় অনেক সময় উরুতে ঘষা লাগে যার কারণে জ্বলতে বা পিম্পল হয়। এটি বেশিরভাগই যারা চালায় তাদের ক্ষেত্রে ঘটে। আপনি যদি এই সমস্যা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চান তবে এর জন্য আপনি নিজের উরুতে এমন কিছু ক্রিম লাগাতে পারেন যা আপনার ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখবে। এছাড়াও, দৌড়ানোর সময়, কেবল একটি হালকা এবং আলগা কাপড় পরুন। যদি আপনার উরুতে জ্বলন সংবেদন বা ফোঁড়া হয় তবে এর জন্য আপনার এটি হালকা গরম জল দিয়ে পরিষ্কার করা উচিত এবং অ্যান্টিবায়োটিক ক্রিম প্রয়োগ করা উচিত।


রোদ এড়িয়ে চলুন
কিছু লোক প্রায়ই রোদে ব্যায়াম করেন, তাদের রোদের কারণে দাগের মতো অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। যদি আপনিও ত্বকের যে কোনও সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে এর জন্য রোদে ব্যায়াম করবেন না, এটি আপনার সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এগুলি ছাড়াও আপনি সানস্ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।








Leave a reply