অগ্ন্যাশয় হজম সমস্যার মূল, এটি ঠিক রাখার জন্য ৫ টি সহজ উপায়

|

অগ্ন্যাশয় একটি শক্তিশালী অঙ্গ যা ডায়াবেটিস এবং হজমে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। অগ্ন্যাশয়ের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পর্যাপ্ত ইনসুলিন উৎপাদন করা। অগ্ন্যাশয়ের মধ্যে সামান্যতম প্রদাহ ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে। অগ্ন্যাশয়ের দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হজম এনজাইম উৎপাদন করা, যা চর্বি এবং প্রোটিনকে ভেঙে দেয়। এই হজম এনজাইমগুলি শরীরের চর্বি এবং কার্বসকে ভেঙে ফেলার জন্য প্রয়োজনীয়। কার্বস ভেঙে ফেলার জন্য পর্যাপ্ত পরিপাক এনজাইম না থাকা য় আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে এবং ক্লান্ত বোধ করাতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণ উন্নত করতে এবং পেশী গঠনের সুবিধার্থে প্রোটিনগুলি ভেঙে দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত হজম এনজাইমগুলির প্রয়োজন। একইভাবে, মেদ হ্রাস করার জন্য হজম এনজাইমগুলির প্রয়োজন। চর্বি বিচ্ছিন্ন না হয়ে আপনি অলস, অ্যাসিডিক, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফুলে যাওয়া অনুভব করবেন। অতএব, এটি যত্ন নেওয়ার পদক্ষেপ গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।


অগ্ন্যাশয় ঠিক রাখতে এই ৫ টি জিনিস যত্ন নিন
খারাপ পিত্তথলি
আপনি যদি পিত্তথলি দিয়ে চিহ্নিত পাথর সনাক্ত করেন তবে এটির যত্ন নেওয়া উচিত। গুরুতর পিত্তথলির ফলে অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ হতে পারে, যা অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ হিসাবে পরিচিত। জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অগ্ন্যাশয়কে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। অতএব, আপনার পেটের কোনও সমস্যা হওয়ার সাথে সাথেই ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।


গ্যাস দূর করুন
সর্বদা গ্যাসের সমস্যা থাকা বিপজ্জনক হতে পারে। কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকারের বিষয়ে যত্ন নেওয়া এবং অ্যান্টাসিড ব্যবহার না করা, সম্ভবত আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তবে অবিরাম অ্যাসিডিটি আপনার অগ্ন্যাশয়ের জন্য একেবারে ক্ষতিকারক হতে পারে। এমনকি এক মিনিটের অম্লতা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স অগ্ন্যাশয়কে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সকালে লেবু অম্লতার জন্য দুর্দান্ত প্রতিকার হতে পারে। অম্লতা রোধ করতে আপনি আপনার সালাদ এবং খাবারগুলিতে লেবুর রস ছিটিয়ে দিতে পারেন। আপনার খাবারটি সঠিকভাবে চিবান যাতে আপনার অগ্ন্যাশয়ের উপর ভার কমে যায় এবং এটি আপনাকে পর্যাপ্ত এনজাইম তৈরি করতে সহায়তা করে।


বেশি করে শাকসবজি এবং ল্যাবসুন খান
ফুলকপি, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং মূলা জাতীয় শাকসবজি ক্রুসিফেরাস শাকসবজি যা আপনার অগ্ন্যাশয়ের জন্য উপকারী হতে পারে। অন্যদিকে, রসুন একটি দুর্দান্ত মশলা, যা আপনার অগ্ন্যাশয়ের জন্য খুব ভাল হতে পারে। রসুনে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য উপকারী এবং উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকদের জন্যও এটি উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। সুতরাং আপনার ডায়েটে এই দুটি অন্তর্ভুক্ত করুন।


কম চা এবং কফি পান করুন
পানির অভাবে অগ্ন্যাশয়ের ফোলাভাব হতে পারে। আপনার অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলিকে সর্বদা হাইড্রেট করা দরকার। আপনি প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান নিশ্চিত করুন। আপনি শসা, তরমুজ, স্ট্রবেরি, পালংশাক, লেটুস, মূলা এবং টমেটো জাতীয় হাইড্রেটিং খাবারগুলিও খেতে পারেন। আপনি যদি অবিরাম অ্যাসিড জাতীয় জিনিস সেবন করেন তবে বেশি পরিমাণে চা এবং কফি পান করা এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন অগ্ন্যাশয়ে অ্যাসিডিটি এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। অগ্ন্যাশয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভেষজ চা এবং ক্যাফিন মুক্ত পানীয়গুলিতে স্যুইচ করুন।


জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকুন
নিয়মিত জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে অগ্ন্যাশয় হজমজনিত এনজাইম উৎপাদন করতে আরও কঠোর পরিশ্রম করে। সময়ের সাথে সাথে দেহ এই এনজাইমগুলি থেকে ক্ষয় হয়ে যায় এবং এর ফলে অ্যাসিডিটি এবং বদহজমের অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর অগ্ন্যাশয় চান কেবল তখনই জাঙ্ক খাবার গ্রহণের সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।

এছাড়াও অগ্ন্যাশয় গভীর রাতে হজম এনজাইম উত্পাদন করতে ডিজাইন করা হয় না। গভীর রাতে খাওয়ার ফলে আপনার অগ্ন্যাশয়ের উপর চাপ পড়ে এবং ফলস্বরূপ বদহজম এবং এমনকি ওজন বাড়তে পারে।








Leave a reply