ওজন বাড়ার কারণ জেনে নিন

|

এক গবেষণায় বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে শীতের সময় শরীরের ক্যালোরি সঞ্চয় করার অভ্যাসটি আরও বেড়ে যায়। এই কারণে শীতে বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণের চ্যালেঞ্জও বাড়ে। এখনও অবধি এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং অনুশীলন এবং শারীরিক পরিশ্রমের দূরত্বের কারণে আমাদের ওজন বৃদ্ধি পায়। তবে গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এই দুটি কারণ শীতকালে বর্ধিত ওজনের জন্য দায়ী নয়, শীতকালে শরীরের ক্যালোরিও মজুত থাকে, যার কারণে কয়েক কিলো বেশি ওজন বাড়ায়।


আরও কিছু কারণ রয়েছে
শীতকালে আমাদের বেশিরভাগ হাইবারনেশন মোডে যায়, যা আমাদের আমাদের আরামদায়ক বিছানায় শরীর গরম রাখার চেষ্টা করে এবং অলস সময়ের ব্যবধান বৃদ্ধি পায়। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ভালুকের মতো মানুষ শীতকালে হাইবারনেট করে এবং প্রতিদিন প্রায়২০০ ক্যালোরি গ্রহণ করে।


ঘুম
গবেষণায় জানা গেছে যে কম রোদ ও রোদের কারণে আমাদের দেহের হরমোন বদলে যায়। আমাদের পাইনাল গ্রন্থি মেলাটোনিন আরও তৈরি করতে শুরু করে যা ঘুমের হরমোন। এ কারণে, অনুরাগী ব্যাধি বৃদ্ধি পায় এবং শীতে আমরা আরও বেশি ঘুম পাই। এই কারণে, আমরা শারীরিক চলাচল হ্রাস করি এবং আরও ডায়েট নিই।


শীতকালে, আমাদের বিপাক আমাদের দেহকে গরম করার জন্য আরও শক্তি পোড়ায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই অতিরিক্ত শক্তির জন্য শরীর আরও খাবারের দাবি করে। তবে এমন নয় যে আমরা কেবল বেশি খেয়ে আমাদের শরীর গরম করতে পারি। আমরা যদি গরম পরিবেশে বাস করি, আমাদের শরীর কম ক্ষুধার্ত বোধ করবে এবং আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা হবে।


উষ্ণ খাদ্য
শীতে আমরা বেশিরভাগ সময় গরম খাবার খাই। এখানে উষ্ণতার অর্থ কেবলমাত্র তাপমাত্রাকে উষ্ণ করা নয়, সেই খাবারের উষ্ণতাও রয়েছে। যেমন বাদাম, তিল, গুড়, মিষ্টি, পাস্তা, ক্রিমি সস, গরম পুডিং এবং রেড ওয়াইন। আমাদের ক্ষুধা না থাকলেও বেশিরভাগ সময় আমাদের গরম, মিষ্টি বা নোনতা কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থাকে, এই আকাঙ্ক্ষাকে তৃষ্ণা বলা হয়, যা ওজন বাড়ানোর একটি বড় কারণ।








Leave a reply